Бессонница является распространенным расстройством сна, которое поражает людей, у которых есть проблемы с засыпанием или сном. Если вы страдаете от слишком большого количества сна или просыпания, это может быть запутанным состоянием. Национальный фонд сна предупреждает против просыпания, отмечая, что он может поставить вас под угрозу увеличения заболеваемости и смертности. Слишком много спать может быть признаком другой болезни, и если вы спите более девяти часов на регулярной основе, посетите своего поставщика медицинских услуг для общего медицинского осмотра.
Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Использование определенных веществ, а именно алкоголя и отпускаемых по рецепту лекарств, может заставить вас чувствовать себя более уставшими и проспальными, говорит Национальный институт по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму. Если вы получили рецепт препарата, который заставляет вас проспать или чувствовать усталость в течение дня, поговорите со своим врачом о переходе на лекарство, которое заставляет вас чувствовать себя менее сонным. Если вы пьете, обязательно сделайте это ответственно, а не непосредственно перед сном. Попробуйте чередовать один напиток с бутылкой воды, чтобы побаловать себя.
Стресс и депрессия
Депрессия - главная причина проспать, потому что она лишает вас воли вставать с постели по утрам. Вы можете испытывать усталость и испытываете трудности с пробуждением. Клиника Майо приписывает простуду атипичной депрессии, расстройство, которое заставляет вас набирать вес, больше спать и чувствовать себя странно в своем теле. Стресс может иметь аналогичный кратковременный эффект на ваши привычки к спячке. Из-за ежедневного стресса, с которым вы сталкиваетесь, вы слишком устали в конце дня и склонны больше спать.
Усталость
Усталость может быть результатом множества факторов, таких как чрезмерная работа, нарушения сна, беременность или отсутствие оптимального количества сна каждую ночь. Национальный фонд сна рекомендует взрослым по крайней мере от семи до девяти часов сна в ночное время, чтобы нормально функционировать в течение дня. Не получить достаточного сна или быть обеспокоенным в процессе сна может оставить вас чувство усталости. Когда вы получаете шанс, вы можете проспать последние девять часов, когда ваше тело пытается окупиться от усталости.
Апноэ сна
По словам Американской ассоциации респираторной помощи, апноэ во сне - это расстройство дыхания, которое поражает до 18 миллионов американцев. Апноэ сна возникает, когда вы периодически останавливаетесь на протяжении всей ночи, что приводит к нарушению цикла сна. Через это нарушение люди с апноэ во сне пытаются получить хороший ночной сон, что может привести к просыпанию на следующее утро, чтобы компенсировать разрушенный цикл сна. Ваш врач может предложить лечение, чтобы помочь с апноэ во сне для лучшего ночного сна.
