Когда вы отправляетесь в поход, вы должны расслабиться и насладиться красотой природы, вместо того, чтобы рабствовать за финишный огонь, чтобы исправить пищу. Делайте еду раньше времени, чтобы у вас были легкие и питательные блюда для пикников и обедов. Храните все скоропортящиеся продукты в холодильнике с большим количеством льда или замороженных пакетов геля. Вы должны правильно упаковать кулер, чтобы держать пищу в 40 градусов по Фаренгейту или ниже, чтобы она не портилась.
Доброе утро
Взбейте партию цельнозерновых бананов, морковных или цуккини для быстрого завтрака, который вы можете съесть во время похода. Или сделайте свою собственную гранолу дома, включая множество орехов, семян и фруктов, смешанных в энергию. Ешьте гранолу сухим или с молоком или йогуртом. В 1/2-чашечной порции гранолы содержится 5,5 г диетического волокна.
Обеденный перерыв
Упакуйте кулер с хлебом из цельного зерна, вымытыми и нарезанными овощами, обезжиренным сыром, домашним хумусом и приготовленной курицей или индейкой, чтобы вы могли приготовить бутерброды. Другой здоровый вариант - сделать салат из тунца, приготовленный из рыбной консервы, лимонного сока и немного измельченного сыра. Небольшая банка тунца имеет более 32 граммов белка и всего 142 калории.
Кольцо обеда
Сделать горшок с цыпленком индейки дома и держать его в термос на ужин. Подавайте кукурузный хлеб и нарезанные овощи сбоку. Паста - еще одна легкая закуска. Вскипятите цельнозерновые лапши у себя дома и бросьте их оливковым маслом, приправами, овощами на кубиках и кубиками для легкого салата. Обязательно включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи.
