Сухожилия с малоберцовыми сухожилиями происходят от малоберцовых мышц нижней ноги и бегут прямо за костью наружной лодыжки или бокового лодыжки. По данным Института реконструкции стопы и лодыжки у Милосердия, эти сухожилия помогают удерживать лодыжку слишком далеко внутрь, но склонны к травме от внешних сил, вызывая растяжения и рулоны голеностопного сустава. Если суставные сухожилия разрываются или выходят из строя так, что они перемещаются в переднюю часть голеностопного сустава, операция обычно требуется для их восстановления. В случаях сильного разрыва, новую ткань сухожилия, возможно, придется снимать с ноги или труп, чтобы заменить поврежденное сухожилие.
Шаг 1
Носите свою короткую ногу, как указано вашим хирургом. Сайт Active Motion Physical Therapy объясняет, что приёмы часто носят до четырех недель после операции.
Шаг 2
Следуйте инструкциям вашего хирурга по весу. Большинство из них не хотят, чтобы вы наносили какой-либо вес на ногу вообще в первый день, в то время как другие, как специалист по ногам и лодыжкам доктор Джордж Лиан, попросят вас остаться без веса в течение недели после операции. Используйте свои костыли, чтобы удержать свой вес от вашей затронутой ноги.
Шаг 3
Контролируйте опухоль, подняв ногу выше своего сердца, когда вы сидите или ложитесь. Отек может замедлить выздоровление, поэтому держать его под контролем помогает быстрее заживать. После того, как бросок выключен, вы можете дополнительно помочь при набухании путем обледенения ног в течение 20 минут за один раз с мешком льда, обернутым в тонкую посуду. При одобрении вашего врача нестероидные противовоспалительные средства (NSAID) могут быть приняты без рецепта, чтобы облегчить воспаление.
Шаг 4
Носите свою прогулочную ботинок по указанию своего хирурга после удаления броска. Следуйте своим ограничениям на вес, и держитесь от ноги в течение длительных периодов времени. Не пытайтесь тренироваться в своей гуляющей обуви и не пытайтесь ходить без загрузки в течение заданного времени.
Шаг 5
Начинайте терапевтические упражнения и упражнения с диапазоном движения, как только ходовая обувь будет прекращена. По данным Американского колледжа хирургов стопы и лодыжки, физическая терапия играет решающую роль в реабилитации после операции на брюшных сухожилиях. Выполняйте упражнения на лодыжку, ногу и ногу и упражнения по усилению, назначенные вашим физиотерапевтом, работающие в безболезненной зоне. Постепенно наращивайте интенсивность, как позволяет ваш конкретный процесс заживления.
Шаг 6
Сопротивляйтесь стремлению вернуться к энергичным упражнениям на ногах, таким как бег или футбол, слишком рано. После операции на брюшной полости доктор Лиан предлагает ждать четыре-шесть месяцев, прежде чем возобновить спорт.
Вещи, которые вам понадобятся
- Короткие ноги
- Ходовая обувь
- Костыли
- Инструкции по весу
- Пластиковый мешок льда
- Тонкое полотенце для посуды
- Назначение физической терапии
Советы
- Всегда следуйте инструкциям своего хирурга.
