Для многих женщин репродуктивного возраста менструальный цикл включает по меньшей мере несколько дней неудобных симптомов, включая менструальные судороги. Фактически, дисменорея или болезненные менструации достаточно суровы, чтобы вмешиваться в работу или другие повседневные занятия у 20% женщин, согласно статье, опубликованной в февральском выпуске «Американский семейный врач» в феврале 2012 года. В то время как судороги имеют физические причины, ограничение или избегая кофеина, является общей рекомендацией помочь предотвратить эту боль. Однако на удивление мало свидетельств подтверждает эта рекомендация.
Менструальный цикл
Менструальное кровотечение является признаком того, что матка проливает свою подкладку, что происходит ежемесячно для многих женщин репродуктивного возраста. Сокращения, которые помогают этому процессу, ответственны за боль менструальных судорог. Гормоны, называемые простагландинами, вызывают схватки и, как следствие, дискомфорт. Иногда менструальная боль и судороги вызваны другими состояниями, такими как инфекции, кисты или эндометриоз - воспаление матки. В то время как обезболивающие средства могут быть эффективными в предотвращении или управлении болью от менструальных судорог, влияние образа жизни, такое как потребление кофеина, является предметом исследования.
Кофеин и менструальные судороги
Кофеин подозревается в том, что он способствует менструальной боли и судорогам, потому что он может действовать как сосудосуживающее средство - мягко сжимающий кровоток, который может привести к боли. Но этот эффект является временным и не распространен у привычных потребителей кофеина. Кроме того, кофеин в основном действует как сосудорасширяющее средство, что означает, что он улучшает кровообращение. В то время как избегание кофеина является общей рекомендацией по сокращению менструального дискомфорта, небольшие исследования подтверждают это ограничение. В исследовании, опубликованном в выпуске «Journal of Women's Health» за июль-август 2007 года, связан кофеин с предменструальными тревогами и изменениями настроения, но не с менструальными судорогами. Интересно, что некоторые внебиржевые лекарства для предменструального синдрома и многосимптомный менструальный реже содержат кофеин для усиления действия основного ингредиента.
Кофеин и другие менструальные симптомы
Кофе, чай, шоколад и некоторые безалкогольные напитки и энергетические напитки содержат кофеин, и это вещество уже давно считается усугубленным некоторыми симптомами менструации. В частности, считается, что кофеин ухудшает предменструальные симптомы тревоги, бессонницы или раздражительности, согласно обзору в выпуске «Сегодняшнего диетолога» в марте 2016 года. Однако исследование, опубликованное в выпуске «Американский журнал клинического питания» от июля 2016 года, проанализировал кофеин и потребление кофе у более чем 3600 женщин и не нашел связи между этими диетическими компонентами и симптомами боли в груди, раздражительности и усталости даже у женщин, которые пили 4 или более чашек кофе ежедневно.
Меры предосторожности
Хотя кофеин не может способствовать менструальным судорогам у большинства женщин, некоторые люди чувствительны к воздействию кофеина и, возможно, им необходимо избегать напитков с кофеином. Кроме того, избыток кофеина может вызвать такие симптомы, как нарушения сна, головные боли, беспокойство и сердцебиение - сильные или быстрые сердечные сокращения. Если вам нужна консультация о способах предотвращения или лечения менструальных судорог, обратитесь к врачу. Менструальные судороги иногда являются симптомом более серьезной медицинской проблемы, поэтому также обратитесь к врачу, если боль тяжелая или если дискомфорт мешает вашей способности участвовать в вашей повседневной деятельности.
Пересмотрены: Kay Peck, MPH, RD
