Колит - хроническое заболевание, которое вызывает открытые язвы и воспаление в подкладке вашей прямой кишки и толстой кишки, вызывая боль в животе, частое опорожнение кишечника и диарею. Хотя симптомы могут влиять на людей всех возрастов, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по изучению заболеваний пищеварения, они обычно появляются в возрасте от 15 до 30 лет и могут ухудшаться в ответ на эмоциональный стресс и употребление определенных продуктов. В дополнение к лечению, здоровый образ жизни может помочь уменьшить частоту или тяжесть ваших симптомов.
Высоколегированные крахмалы
Крахмалы, такие как хлеб, макаронные изделия и крупы, обеспечивают глюкозу - основной источник энергии вашего организма. Богатые волокном продукты являются основным продуктом большинства здоровых диет, поскольку волокно способствует пищеварению и здоровью сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть воспалительное заболевание кишечника, такое как колит, однако, богатые клетчаткой продукты могут ухудшить состояние газа, вздутие живота и диарею, согласно MayoClinic.com. Избегайте крахмалов с высоким содержанием клетчатки, таких как хлеб из цельной пшеницы и макаронные изделия, отруби и крупнозернистые хлопья, когда ваши симптомы активны. Если ваши симптомы находятся в состоянии ремиссии, потребляйте продукты, богатые клетчаткой, в скромных, поэтапных количествах, чтобы позволить вашему пищеварительному систему время подстраиваться.
Некоторые фрукты и овощи
Плоды и овощи с высоким содержанием волокон, такие как артишоки, бобовые и малина, также могут усугубить симптомы колита. Потому что фрукты и овощи являются главными источниками антиоксидантов - питательных веществ, которые укрепляют способность вашего организма защищаться от инфекций и болезней - потребляют сорта, которые вы терпите регулярно. Если ваш врач рекомендует диету с низким содержанием остатков, которая снижает активность в пищеварительном тракте, Фонд Крона и Колити Америка рекомендует избегать «лоскутных» продуктов, таких сырых фруктов и овощей. Хорошо приготовленные и очищенные фрукты и овощи предоставляют полезные альтернативы. Другие фрукты и овощи, которые могут ухудшить газ, включают брокколи, цветную капусту, капусту и брюссельскую капусту. Поскольку продукты питания влияют на людей с колитом по-разному, обратите внимание и ограничивайте предметы, которые создают проблемы.
Жирные продукты
Colitis может затруднить вам переваривание жирных и жирных продуктов. Неполная абсорбция жира может вызвать газы и диарею, в соответствии с CCFA, особенно если большая часть вашей кишки была удалена хирургическим путем. Чтобы предотвратить эти проблемы, избегайте жареной пищи, такой как картофель-фри, луковые кольца и жареная рыба и курица, сливочные соусы, продукты из свинины, обработанное мясо и обезжиренные сливочные соусы. Используйте легкие количества растительных масел вместо масла, маргарина или укорочения и замените жирное мясо на запеченные, жаренные или жаренные на холоде рыбы с холодной водой, которые могут обеспечить противовоспалительные свойства.
молочные продукты
Молочные продукты являются ценными источниками белка, кальция и витамина D. Однако, избегая или устраняя молочные продукты, возможно улучшить боль в области желудка и брюшной полости, связанную с колитом, согласно MayoClinic.com. Если молоко, йогурт, сыр и сметану, похоже, ухудшают ваши симптомы, вместо этого потребляют немолочные эквиваленты. Например, употребляйте молоко без лактозы или молоко на основе сои вместо коровьего молока. Другие источники кальция, не содержащие лактозы, включают тофу, миндаль, укрепленный апельсиновый сок и консервированный тунец, лосось и сардины.
