Многие гормоны движутся по всей вашей крови и органам, неся химические сообщения. К ним относятся мелатонин, инсулин, тестостерон, прогестерон и эстроген. Гормоны играют критическую роль в обмене веществ и размножении, а также влияют на настроение. Дисбаланс гормонов может привести к проблемам, таким как депрессия или аллергия. Есть некоторые жизнеспособные естественные варианты, чтобы помочь исправить гормональные дисбалансы.
Нарушение мужского гормона
Согласно сообщениям Holtorf Medical Group, у мужчин, страдающих потерей либидо, неадекватного мышечного тонуса или отсутствия выносливости, может быть низкий уровень тестостерона. Доктор Дэвид Ракель из Американского совета интегративной целостной медицины советует мужчинам избегать воздействия нескольких химических веществ, которые могут подавлять тестостерон, таких как BPA в пластике, органофосфатных пестицидах и фталатах. В сочетании с хорошим питанием, достаточным сном, упражнениями, а не курением, для поддержания здорового уровня тестостерона, Ракель предлагает использовать такие добавки, как quercitin, palmetto и DHEA, предшественник тестостерона.
Женский дисбаланс гормонов
Согласно «Балансу естественных гормонов», дисбаланс женских гормонов может привести к проблемам, таким как предменструальный синдром, проблемы фертильности, эндометриоз, миома, горячие вспышки и нежность груди. Автор, Сюзанна Оливье, приписывает многие случаи гормонального дисбаланса среди женщин к плохому питанию, воздействию химических веществ в окружающей среде и ненужным медицинским вмешательствам на естественных этапах жизни женщины. Кейт Хэнли, пишущая на DeliciousLiving.com, рекомендует ежедневно принимать от 150 до 300 миллиграммов дон-квай, адаптивной травы, чтобы помочь справиться с симптомами ПМС и приливами.
Адаптогенные травы
Адаптогенные травы являются одним из вариантов восстановления гормонального баланса. Согласно DeliciousLiving.com, адаптоген корректирует избыток или недостаточное производство гормонов, улучшая способность гормонов связываться с клетками. Ashwagandha, используемый в аюрведической медицине для поддержки щитовидной железы и надпочечников, может помочь вам лучше справляться со стрессом. Рекомендуемая доза составляет 600 миллиграммов в день. Rhodiola - еще одна адаптогенная трава, которая может помочь уменьшить стресс, улучшить умственную ясность и повысить силу или выносливость. Ищите стандартизованный экстракт с не менее 1% салидрозида и 2,6 процента розавина; принимать 100 миллиграммов в день.
Соя и Омега-3
«Баланс естественных гормонов» предлагает женщинам, борющимся с гормональным дисбалансом, сначала попробовать ввести больше сои в свой рацион. Фитоэстрогены в соевых миметических эстрогенах в организме. Вы также можете купить соевые добавки, которые обычно содержат концентрированные изофлавоны сои и могут облегчить симптомы менопаузы, согласно MedlinePlus. DeliciousLiving.com также рекомендует омега-3 жирные кислоты для коррекции гормонального дисбаланса. Омега-3 облегчают гормонам добираться до места назначения, а также восстанавливают сайты рецепторов гормонов. Суточная доза 500 миллиграммов не содержащего ртути рыбьего жира является хорошим источником омега-3.
