Зеленый чай может немного поднять ваш метаболизм, но он, вероятно, не поможет вам потерять много веса, независимо от того, сколько вы пьете. В анализе шести исследований, опубликованных в «Кокрановской базе данных существующих обзоров» в 2012 году, исследователи обнаружили, что в среднем люди, которые пили зеленый чай в течение нескольких месяцев в исследованиях по снижению веса, пролили всего 0,04 килограмма - или 0,1 фунта - - больше, чем тех, кто этого не сделал.
Потребление зеленого чая
Если вы предпочитаете зеленый чай, Medline Plus рекомендует пить не более 5 чашек в день. В более высоких дозах кофеин может вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, головные боли, расстройство желудка и раздражительность. В тяжелых случаях это может даже вызвать тремор или судороги - плюс, зеленый чай может блокировать абсорбцию железа из продуктов. В то время как умеренное потребление зеленого чая, вероятно, хорошо для большинства людей, Medline Plus сообщает, что добавки только «возможно безопасны» и могут иногда вызывать проблемы с печенью. Поэтому вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать концентрированные продукты зеленого чая.
