Растяжки - это полосы, которые часто появляются на вашем животе, ноге, бедрах и грудях во время беременности. Они могут быть розовыми, красными или фиолетовыми и постепенно исчезать до серебра после доставки вашего ребенка. Если вы беременны и беспокоитесь о развитии растяжек, улучшение вашей диеты может помочь вам предотвратить их. Пища не гарантируется, чтобы держать их подальше, но употребление здоровой диеты и получение соответствующего веса во время беременности - это способы уменьшить ваши шансы получить растяжки.
Продукты с витамином С
Ешьте продукты с высоким содержанием витамина C Photo Credit Murat Erhan Okcu / iStock / Getty Images Витамин С является важным питательным веществом, которое играет важную роль в защите и поддержании ваших клеток кожи. Также важно помочь вашему телу производить новые и здоровые клетки кожи. Добавление продуктов, богатых витаминами С в диету беременности, может помочь улучшить эластичность вашей кожи, что уменьшит ваши шансы на развитие растяжек. Добавьте цитрусовые, такие как грейпфруты и апельсины, в свою диету, чтобы получить здоровую дозу витамина С. Другие здоровые источники витамина С включают ягоды, киви, сладкий перец, дыню и брокколи.
Продукты с витамином Е
Ешьте больше орехов и семян. Фото Кредит Карен Саррага / iStock / Getty Images Включение витамина Е в диету для беременных - это способ улучшить здоровье вашей кожи, поэтому у вас меньше шансов развить растяжки. Витамин Е необходим для здоровой кожи, а также для восстановления поврежденной кожи. Этот витамин также считается антиоксидантом, который предлагает защитные преимущества от загрязнителей окружающей среды и свободных радикалов. Добавьте орехи, семена, авокадо, арахисовое масло, зародыши пшеницы, приготовленные помидоры и овсяные отруби в свой рацион, чтобы уменьшить ваши шансы на развитие растяжек во время беременности.
Продукты с витамином А
Канталупа богата витамином А. Фото Кредит Моника Вишневска / iStock / Getty Images Еще одним витамином, который следует включить в диету для беременных, является витамин А, который помогает защитить здоровье вашей кожи, а также поощрять надлежащее образование новых клеток кожи. Витамин А содержится во многих продуктах питания, особенно ярких оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, сладкий картофель и дыня. Другие питательные источники витамина А включают тыкву, абрикосы, манго, тунец и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.
Продукты с цинком
Ешьте продукты, богатые цинком. Фото Кредит Mariusz Blach / iStock / Getty Images Употребление в пищу продуктов, богатых цинком, способствует правильному формированию коллагена, который играет важную роль в том, насколько здоровой ваша кожа появляется, а также насколько вероятно, что вы должны разработать растяжки. Коллаген - это то, что удерживает ваши слои кожи вместе, и если у вас достаточно коллагена, присутствующего в вашем теле, у вас меньше шансов получить растяжки. Добавьте нежирное мясо, изюм, бобы, чечевицу и бананы в диету для беременности, чтобы получить больше цинка.
