Количество калорий, которые вы будете сжигать, зависит от вашего текущего веса тела и скорости. Однако, если вы ускоряете прогулку в течение двух часов, вы, вероятно, потратите значительное количество калорий, и если вы сделаете это на регулярной основе, вы можете начать терять вес. В обзоре 2009 года в журнале «Ochsner Journal» сообщалось о рекомендациях в течение 250-300 минут аэробных упражнений, таких как ходьба - еженедельно, чтобы увеличить потерю веса и предотвратить возврат веса.
185 фунтов
Чем больше вы весите, тем больше калорий вы будете гореть в течение двух часов с тем же темпом, что и меньший человек. Гарвардские публикации здравоохранения сообщают, что 185-фунтовые люди расходуют 712 калорий, ходящих в течение двух часов со скоростью 3,5 мили в час, 800 калорий, идущих со скоростью 4 мили в час и 888 калорий со скоростью 4,5 миль в час.
155 фунтов
Взрослые, которые весом 155 фунтов, тратят меньше калорий на скорость ходьбы, чем человек на 185 фунтов. Взрослый 155-фунтовый ожог 596 калорий, идущих со скоростью 3,5 миль / ч в течение двух часов, 668 калорий ходьбы 4 мили в час и 744 калории ходьбы 4,5 миль в час.
125 фунтов
Хотя взрослые 125 фунтов расходуют меньше калорий, чем те, которые имеют более тяжелый вес, они по-прежнему сжигают значительное количество калорий в течение двухчасового периода. Если вы весите 125 фунтов, вы сжигаете 480 калорий со скоростью 3,5 мили в час, 540 калорий ходьбы 4,0 миль / ч и 600 калорий ходьбы 4,5 миль / ч.
Вопросы потери веса
Сжигание от 500 до 1000 калорий, чем вы потребляете ежедневно, поможет вам сбросить около 1 до 2 фунтов в неделю, что является безопасным показателем потери веса, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Если у вас нет двух часов в день, чтобы посвятить скорость ходьбы, попробуйте принять участие в 45-60 минут аэробных упражнений ежедневно и потреблять по 500 калорий в день.
