Chalene Johnson сделала себе имя с продуктами Turbokick и PiYo для фитнеса. Она является публичной фитнес-личностью и самым продаваемым автором книги Push, книги самопомощи, в которой подчеркивается цель выполнения. Одна из ее фитнес-систем прямого маркетинга, продаваемых через Beach Body, ChaLEAN Extreme, обещает замечательную потерю жира, если вы будете следовать плану упражнений и питания.
В систему входят упражнения с DVD-дисками, в которых особое внимание уделяется тренировкам сопротивления и высокоинтенсивным сердечно-сосудистым заболеваниям, а также структурированному питанию. В комплект входит пособие по питанию жиром, которое объясняет, что вы должны есть на каждой стадии 90-дневной программы, чтобы максимизировать ваши результаты.
Этапы
Тренировочные DVD-диски разделены на три этапа, чтобы помочь вам оптимизировать результаты в течение 90 дней. Вы начинаете с «Burn», который учит вас правильной форме и привыкает к поднятию тяжестей. В «Push» более тяжелые веса включены в упражнения. «Lean» часть 90 дней включает в себя динамические ходы и новые силовые тренировки для обеспечения разнообразия. В фазе «Lean» находится «Extreme Cardio», что является последним стимулом для вашего плана, который «ускоряет» потерю жира с «кардио-поджогами» тренировок. План питания соответствует этим этапам, чтобы улучшить ваши результаты.
Структура руководства по питанию
В руководстве по питанию содержатся планы еды и рецепты, которые легко соблюдать. Он не подчеркивает необходимость принятия большого количества добавок или покупки предварительно упакованных блюд, но делает рынок несколькими дополнительными продуктами. Shakeology, бренд заменителя белка белка, рекомендуется для тренировки топлива и восстановления после тренировки. Программа также позволяет вам принимать муливитамин из ActiVit, который, как утверждается, повышает ваш метаболизм.
Фазы руководства по питанию
Чтобы соответствовать первому этапу, «Ожог», план питания побуждает вас ограничивать потребление жиров и углеводов. Питание сосредотачивается на бедных белках - таких как курица без кожи, стейк с флангами и белая рыба - и свежие продукты. На этой фазе питание не содержит калорий, чтобы создать дефицит калорий, который способствует снижению веса. Фазы «Burn» длится около 30 дней.
Когда вы переходите на фазу «Push», еда немного увеличивается в калориях - в основном из источников белка. Дополнительный белок поддерживает более тяжелую тренировку веса, которую вы делаете на этом этапе.
Фаза «Lean» сопровождается руководством по техническому обслуживанию, чтобы помочь вам восстановить вес. Вы будете смешивать и сочетать блюда и рецепты с первых двух этапов, но вам не нужно беспокоиться о переедании. Программа утверждает, что ваш аппетит уменьшится, потому что вы привыкли есть меньшие порции в первые две фазы.
успех
Первый этап программы приема пищи является весьма ограничительным. Вам может быть трудно есть и наслаждаться едой в обществе. Руководство предоставляет вам информацию о питании относительно того, как разрабатывать собственные блюда, поэтому, даже если вы устанете от рецептов и планов, вы можете разработать свои собственные. ChaLEAN Extreme предлагает советы по здравому смыслу, такие как подчеркивание умеренных порций и целых, питательных плотных продуктов, которые могут помочь вам установить качественные пищевые привычки на всю жизнь.
