Когда вы тренируетесь, ваше сердце накачивает кровь по всему телу с большей скоростью, так как ваши мышцы требуют дополнительного кислорода. Часть этой крови течет через маленькие капилляры внутри самого носа. Это не займет много времени, чтобы повредить эти капилляры. Если вы в целом чувствительны к кровотечению из носа, вы можете обнаружить, что после тренировки вы испытываете много носовых кровотечений, чем обычно.
Носовое кровотечение
Носовое кровотечение происходит, когда крошечные кровеносные сосуды в мягкой внутренней подкладке вашего носа разрываются. Этот разрыв может вызвать небольшую струйку крови или довольно сильную кишку, пока рана не закроется. Большинство носовых кровотечений останавливаются примерно через 10 минут. Когда ваше тело теплое, кровь, как правило, течет вблизи поверхности кожи через капилляры. Тепло, выделяемое при тренировках, особенно в жаркий день, достаточно, чтобы увеличить ваши шансы на кровотечение из носа.
Сухие условия
Запуск в сухих условиях или тяжелое дыхание через нос может занять часть влаги из вашей полости носа. Носовые кровотечения более вероятны, когда они высохнут внутри носа. Поэтому, протирая нос или чихая после тренировки, когда капилляры сухие и чувствительные, может быть достаточно, чтобы вызвать кровотечение из носа. Хранение хорошо гидратированных во время физических упражнений может помочь сохранить горло и носовую полость влажными. Вашингтонский университет Sinus Institute отмечает, что высокие высоты также могут играть роль в кровотечениях из носа. Если это удобно, выберите упражнение на низкой высоте. Например, если вы живете в горной местности, бегите в долине, а не частично в гору.
Гипертония и медикаменты
Высокое кровяное давление, или гипертония, может вызвать кровотечение из носа в некоторых ситуациях. Гипертония увеличивает давление внутри кровеносных сосудов. В сочетании с физическими упражнениями это может сильно повлиять на ваши артерии, вены и капилляры. Штамм может быть достаточно большим, чтобы сосуды лопнули в носу и вырвали нос. Другим возможным триггером является использование прореживающих кровь лекарств, таких как варфарин. Это может увеличить вероятность носового кровотечения в целом и после физических упражнений.
Соображения
Хотя носовые кровотечения редко требуют посещения врача, в определенных ситуациях необходима медицинская помощь. По словам Американского института превентивной медицины, если ваш кровотечение из носа после тренировки является результатом удара по голове, например, после зарядки в футболе или падения во время баскетбола, вам следует немедленно обратиться к врачу. Точно так же, если кровотечение из носа у вас на носу и попадание в горло, обратитесь к врачу, как только сможете.
