Если вы пытаетесь забеременеть и иметь ребенка, вы, вероятно, много слышали о питании и плодовитости. Диетические добавки могут служить вторичным источником необходимых питательных веществ для всех, но лучший способ убедиться, что ваше тело получает то, что ему нужно, - это продукты, которые вы едите. Если вы собираетесь принимать добавки, и вы хотите забеременеть, некоторые питательные вещества необходимы, а другие могут или не могут быть полезными. Практически ни одно индивидуальное питательное вещество не было окончательно связано с повышением уровня фертильности, но есть некоторые из них, у которых исследователи любопытны.
Антиоксиданты
Согласно Американской диетической ассоциации, антиоксиданты могут помочь предотвратить и восстановить повреждение клеток, поэтому они могут повлиять на качество ваших яиц или сперматозоидов. Витамины С и Е и селен, следовые минералы, являются примерами антиоксидантов, которые можно легко найти во многих продуктах питания. Дополнение некоторыми питательными веществами, однако, должно проводиться с осторожностью. Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, могут накапливаться в вашей системе и вызывать серьезные медицинские условия у вас или вашего будущего ребенка, поэтому вы хотите проверить со своим врачом или зарегистрированным диетологом о безопасные суммы.
CoQ10
Коэнзим Q10, иногда также называемый убихиноном или CoQ10, представляет собой жирорастворимый антиоксидант, полученный организмом человека. Это помогает митохондриям ваших клеток вырабатывать энергию, и известно, что ее уровни уменьшаются с возрастом человека. Исследователи из Италии пришли к выводу, что пероральные добавки CoQ10 увеличивают количество вещества в сперме и улучшают движение клеток спермы.
цинк
Женщины и мужчины могут извлечь выгоду из добавления большего количества минерального цинка в свой рацион. В исследовании мыши, опубликованном в 2010 году, цинк оказался ключевым для окончательной разработки яйцеклетки. И Американская ассоциация диетологов говорит, что дефицит цинка - вместе с недостаточным витамином С - у мужчин может вызвать сперматозоиды слишком плохо, чтобы привести к зачатию.
L-карнитин
Аминокислота, называемая L-карнитин, или просто карнитин, продуцируется вашим телом с целью помочь превратить жир в полезную энергию. Медицинский центр Университета штата Мэриленд говорит, что сперматозоиды являются одним из мест, где ваше тело хранит карнитин и что низкие уровни аминокислоты могут отрицательно влиять на количество сперматозоидов и мобильность.
Необходимо, но не для плодородия
Фолиевая кислота, также называемая фолатом, представляет собой витамин B, который может быть дефицитным даже в типичной американской диете. Низкие уровни фолата связаны с врожденными дефектами, такими как расщепление позвоночника, поэтому вы найдете питательное вещество в любом пренатальном витамине. Исследования также заставляют экспертов рекомендовать женщинам ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, прежде чем они зачат, а затем на протяжении всей беременности для оптимальной защиты.
Составные добавки для женщин
Если вы женщина, которая пытается забеременеть, вы хотите рассмотреть здоровье вашего наделенного эмбриона и плода, а также себя. Самым безопасным и надежным мультивитамином и минеральной добавкой, которую вы можете принимать, является витамин для беременных. Они содержат уровни питательных веществ, которые постоянно тестируются как оптимальные, так и не вредные. На рынке представлено несколько продуктов, которые сочетают пищевые добавки с травами для повышения фертильности. Цель этих дополнений, ориентированных на фертильность, помогает вам достичь и поддерживать гормональный баланс, который поддерживает репродуктивный процесс.
Составные добавки для мужчин
Как и в случае с женской версией, специальные соединения для фертильности для мужчин также обеспечивают упрощенный способ приема витаминов и трав в одном дополнении. Вместо того, чтобы сосредоточиться на гормональном балансе, мужские формулы нацелены на здоровье спермы, сочетая витамины, минералы, другие питательные вещества и травы, которые, как полагают, улучшают форму, движение и даже количество ваших сперматозоидов.
предосторожность
Исследования продолжаются, чтобы определить больше связей между диетическими добавками и плодовитостью, но одна вещь, которая известна, - вы можете взять слишком много хорошего. Американская диетическая ассоциация, доктор Эрик Левенс из Shady Grove Fricility и клиника Майо, среди прочего, рекомендуют соблюдать осторожность при добавлении диеты. Обязательно прочитайте этикетку и любые документально подтвержденные доказательства безопасности и эффективности продукта, прежде чем пытаться это сделать, особенно если вы женщина, пытающаяся забеременеть, потому что недостаточно известно о потенциальных рисках для вашего будущего ребенка. Кроме того, мужчины и женщины, которые проходят лечение бесплодия, должны уведомить своих специалистов по вопросам здравоохранения о любых дополнениях в своем рационе. Даже производители соединений фертильности избегают рекомендовать свои продукты женщинам-пациентам, которые используют определенные виды лекарств.
