Манго - это тропические фрукты с низким количеством калорий и небольшим количеством жира. Сладкая плоть этого сочного фрукта делает вкусное сопровождение вашего завтрака или любой еды, а также питательной закуски. Манго делает хорошие вещи для вашего тела, но не употребляйте этот плод для лечения заболеваний или заболеваний, если вы сначала не обратитесь к врачу.
Помогает с заживлением ран
Употребление манго - это разумный выбор, если вы получили травму или подверглись хирургическому вмешательству. 1-часовая порция сырых частей манго содержит 76 процентов ежедневного рекомендуемого потребления этого витамина. Витамин С в этих тропических фруктах помогает сократить и разорвать раны быстрее. Исследование, опубликованное в выпуске журнала «Ostonomy Wound Management» за март 2009 года, указывает на то, что витамин С способствует производству коллагена, что помогает ранам заживать быстрее. Исследователи отмечают, что DRI для витамина С настроен для здоровых людей, поэтому, если вы получили травму, вам может потребоваться больше, а употребление манго может помочь увеличить количество, которое вы получаете.
Увеличивает здоровье глаз
Содержание витамина А в манго - 25 процентов ежедневного рекомендуемого потребления - делает его отличным выбором для защиты ваших глаз от ряда условий. Этот фрукт важен для защиты роговицы, который помогает вашему глазу от бактерий и вирусов, которые могут вызвать инфекции, такие как розовый глаз. Витамин А в манго также может снизить риск дегенерации желтого пятна. Пациенты, которые подвергаются некоторым формам желудочного шунтирования, могут воспользоваться потреблением манго. Исследования, проведенные в ноябре-декабре 2010 года в издании «Хирургия ожирения и связанных с ним заболеваний», говорят, что люди, у которых был обход желудка Roux-en-Y, часто испытывают проблемы с глазами из-за дефицита витамина А.
Способствует поглощению волокон
Одна порция манго вносит 2,6 г волокна. Вам требуется от 25 до 38 г клетчатки каждый день для борьбы с запорами и диареей, а употребление манго может помочь вам достичь ваших целей. Согласно исследованию, опубликованному в майском журнале «European Journal of Clinical Nutrition» в мае 2011 года, волокно в манго также помогает предотвратить рак молочной железы. Исследование, опубликованное в выпуске «European Journal of Clinical Nutrition» за 1995 год, гласит, что замораживание манго не влияет на волокно, поэтому, если вы едите манго свежим или оттаиванием от замороженных фруктов, это так же здорово.
Способствует настроению
Манго содержит витамин B-6 - 11 процентов ежедневного рекомендуемого потребления на порцию, что способствует производству серотонина. Этот гормон повышает ваше настроение, поэтому употребление манго может помочь предотвратить депрессию и улучшить ощущение общего благополучия. Статья в номере журнала Journal of Psychiatric Neuroscience за ноябрь 2007 года гласит, что диета является одним из лучших способов получить больше серотонина в вашем мозгу, поэтому есть манго, чтобы повысить ваше настроение.
