Ваши системы кровообращения и дыхания функционируют, чтобы снабжать ваше тело кровью и кислородом через все уровни активности, от отдыха до физических нагрузок. Количество крови, циркулирующее по всему организму, основано на двух измеряемых компонентах - объеме инсульта и частоте сердечных сокращений. Количество каждого, которое ваше тело способно производить, основано на факторах, включая уровень пригодности, уровень активности, размер тела и медикаменты. Количество одного компонента напрямую связано с другим и может определять ваше здоровье сердца.
Частота сердцебиения
Частота сердечных сокращений определяется как количество раз, когда ваше сердце бьется в одну минуту. Частоту сердечных сокращений измеряют с помощью стетоскопа или ощущения пульса. Частота сердечных сокращений классифицируется по уровням нагрузки, начиная от покоя и заканчивая максимальными ставками. Типичная частота сердечных сокращений составляет от 40 до 80 ударов в минуту в состоянии покоя. Средняя скорость отдыха составляет 70 ударов в минуту, при этом элитные спортсмены измеряют около 40. Максимальные показатели сердечного ритма основаны на вашем возрасте, вычитая ваш возраст с номера 220.
Ударный объем
Объем инсульта определяется как количество крови, накачанной одним ударом. Как правило, объем стоков является оценочным измерением. Фактические измерения проводятся на пациентах сердца путем измерения артериального давления. Ориентировочный средний объем инсульта составляет от 50 до 70 мл в покое до 110-130 мл при кардио тренировке. Элитные спортсмены оценили объем инсульта от 90 до 110 мл в состоянии покоя до 150-220 мл во время кардио тренировки.
Сердечный выброс
Сердечный выход определяется как общее количество крови, циркулирующей по всему телу за одну минуту. Сердечный выход измеряется путем умножения частоты сердечных сокращений на ударный объем. Здоровые люди с более высоким уровнем сердечно-сосудистой системы имеют более низкие частоты сердечных сокращений, что позволяет большему времени наполнять кровь кровью. Дополнительное время для заполнения приводит к большему объему удара или количеству крови, которое может накачиваться одним ударом.
Напротив, люди с более низким уровнем сердечно-сосудистой системы имеют более высокие частоты сердечных сокращений. Это позволяет сократить время для наполнения крови кровью, уменьшая количество крови, которую можно перекачать одним ударом.
Улучшение измерений
Кардио тренировка увеличивает спрос на ваше сердце и легкие, обеспечивая кровь и кислород вашему телу. Объем тома и увеличение сердечного ритма для удовлетворения более высоких требований. Совещание по кардио-тренировкам предложили рекомендации по укреплению сердечной и легочной функции, что привело к улучшению показателей. Цели обучения включают в себя снижение частоты сердечных сокращений, что приводит к увеличению объема инсульта и снижению риска сердечных заболеваний.
