У людей с ограниченными возможностями есть варианты, когда дело доходит до физических упражнений. Вы можете использовать адаптированные части тренажеров, а также стандартное оборудование, чтобы улучшить свои силы и общее состояние здоровья. Работайте со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, с чего начать и как повысить качество жизни посредством упражнений.
Лежащий велосипед
Вы можете использовать лежачий велосипед, чтобы улучшить аэробную форму. Лежащий байк сидит низко на земле и обеспечивает заднюю опору. Ноги легко привязаны к педалям, и педали легко справляются с достаточной прочностью на ногах. Лежащий велосипед предлагает множество вариантов тренировки для имитации холмов и других мест. Он укрепляет мышцы ног и внутреннего бедра и минимизирует воздействие на суставы колена и бедра. Лежащие велосипеды для параплегии, сделанные Theracycle, работают над верхним и нижним телом.
Эргометр руки
Эргометр руки используется для улучшения аэробной пригодности, используя мышцы верхней части тела. Он обеспечивает эффективную тренировку, если вы не можете использовать свои ноги. Ручной эргометр с низким уровнем воздействия и предлагает разнообразные программы, чтобы бросить вызов людям с различными уровнями фитнеса. Большинство эргометров для рук предлагают доступ для инвалидных колясок, а другие типы ручных эргометров легко лежат на столе.
Фитнес-машины
Фитнес-машины предназначены для изоляции и укрепления определенных групп мышц. Направляющие расположены на лицевой панели машины и выделяют действие, используемые мышцы и правильное выравнивание тела. Фитнес-машины для инвалидной коляски, как правило, многостанционные и позволяют легко перейти от одного упражнения верхней части тела к другому. Для человека, изолированного от инвалидной коляски, может быть проведено более сильное обучение силе с передачей от квалифицированного специалиста.
Свободный вес
Свободные веса - это любой тип веса, не прикрепленный к кабелю и используемый для улучшения мышечной силы. Штанги, гантели и шары для лекарств - все виды свободных весов. Свободные веса позволяют перемещаться по всему диапазону движения. Вы можете использовать свободные веса из сидящего или стоячего положения. Свободные веса входят в различные наименования, а весовые тарелки облегчают изменение веса. Вам может потребоваться помощь квалифицированного фитнес-профессионала для обеспечения надлежащего исполнения.
Трубы сопротивления
Сопротивление трубки - эластичные формы сопротивления, используемые для улучшения мышечной силы. Сопротивляющиеся трубки имеют множество напряжений, чтобы обеспечить сложную тренировку для людей всех уровней пригодности. Более светлые полосы сопротивления цвета указывают на световое сопротивление, тогда как более темные цветовые полосы сопротивления указывают на сильное натяжение. Они просты в использовании для людей с ограниченными возможностями из-за ручек и других труб, таких как Thera-band, которые легко обертывают вокруг руки. Полосы сопротивления легко переносятся и облегчаются, делая упражнения легкими на дороге или для человека, ограниченного кроватью.
Предупреждение
Перед началом программы упражнений вам следует обратиться за помощью к врачу. Работайте с квалифицированным специалистом по фитнесу, чтобы выполнить предварительную оценку деятельности, чтобы определить свой уровень пригодности и разработать свою фитнес-программу. Если вы принимаете лекарства, изучите, какой эффект они могут оказать на ваш ответ.
