В идеале, прогулка по беговой дорожке должна заставлять вас чувствовать себя бодрящим или, может быть, немного усталым, но чувство слабости и головокружения - признак того, что что-то не так. Преувеличение на беговой дорожке, двигаясь быстрее, чем вы в состоянии, при слишком большом наклоне или слишком долго может вызвать слабость и головокружение. Проблема может быть чем-то таким же простым, как отсутствие достаточного количества пищи или воды, но это также может быть результатом более серьезного заболевания. Если вы обнаружите, что вы постоянно сталкиваетесь с проблемой, несмотря на принятие профилактических мер, обратитесь к врачу.
Низкий уровень сахара в крови и обезвоживание
Если вы пропустили еду или не съели достаточно, вам не хватит сахара в крови или глюкозы, чтобы ваш мозг функционировал нормально, что может привести к слабости и головокружению. Упражнение может усугубить состояние, потому что оно требует больше энергии. В дополнение к ощущению головокружения и слабости, вы также можете испытывать раздражительность, головные боли, дрожь, беспокойство и чрезмерное потоотделение. Не имея достаточного количества жидкости в вашем теле, вы можете производить подобные эффекты. Чтобы исправить проблему, съешьте полный обед за 2-4 часа, прежде чем попасть на беговую дорожку, или съешьте небольшую закуску за 30 минут до тренировки. Службы здравоохранения Колумбийского университета рекомендует выпивать 16 унций жидкости за 2 часа до того, как вы попадете на бегущую дорожку, и выпейте много воды во время и после тренировки. Если вы тренируетесь более 60 минут, напишите напиток, усиленный электролитами, чтобы помочь вам гидратировать более эффективно.
Отсутствие надлежащего периода охлаждения
Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваше сердце быстрее набирает кровь для ваших мышц. Ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы избавиться от избыточного тепла. Если вы внезапно прекратите ходить по беговой дорожке, ваши кровеносные сосуды все еще расширяются, но ваш сердечный ритм замедляется. Это приводит к снижению артериального давления, что может привести к головокружению и слабости. Чтобы этого не произошло, постепенно уменьшайте свой темп в течение нескольких минут, прежде чем полностью остановиться.
Морская болезнь
Болезнь движения - это результат того, что ваш мозг получает смешанные сигналы от вашего тела, внутреннего уха и глаз. Вы можете быть особенно чувствительны к болезненности при движении, или у вас может быть расстройство внутреннего уха, которое вызывает проблему. Хотя морская болезнь обычно связана с тем, что она находится в движущемся транспортном средстве, например, на лодке или самолете, движение на беговой дорожке может иметь аналогичный эффект. Помимо слабости и головокружения, вы также можете испытывать тошноту, холодную потливость, бледную кожу и повышенное слюноотделение. Чтобы предотвратить морскую болезнь, сфокусируйтесь на неподвижном объекте перед беговой дорожкой во время ходьбы. Если проблема не устранена, обратитесь к врачу.
Медицинские условия
Различные основные заболевания могут вызвать головокружение и усталость. Чаще всего они имеют отношение к сердцу. Ношение монитора сердечного ритма даст вам знать, поддерживаете ли вы свою целевую зону сердечного ритма. Но, если ваше сердце не работает должным образом, вы не получите достаточного количества крови в мозг, что может привести к слабости, усталости, головокружению и тошноте. Наличие высокого или низкого кровяного давления также может привести к подобным симптомам. Диабет, нарушения обмена веществ, заболевания мозга и некоторые лекарства, особенно разбавители крови, могут привести к слабому и головокружению.
