Частые причины переломов ключицы - падающие на руль велосипеда или мотоцикла или забитые в футболе, регби или хоккее с шайбой. Соответствующие упражнения и реабилитация помогут обеспечить полный диапазон движения и увеличить вероятность полного использования вашего плеча с минимальным остаточным дискомфортом. Перед выполнением новых упражнений проконсультируйтесь со своим врачом.
анатомия
Ключ, обычно известный как воротничная кость, соединяет плечо с грудиной или грудную кость. Ключ может переломиться в трех местах, согласно Rugbyiq.com: в дистальной трети, средней трети и средней трети. Дистальная треть - это конец ключицы, которая соединяется с плечом. Средняя треть - это средняя часть и наиболее распространенный участок для переломов. Медиальная третья соединяется с грудиной.
лечение
Для этого перелома врач назначит иммобилизацию вместе с применением льда для уменьшения отечности и боли и противовоспалительных препаратов. Ваша плеча должна быть обездвижена в стропах и валках или фигурных восьми скобах после разлома. Хирургия, вероятно, будет необходима, если перелом оставит широко разделенные фрагменты, если кость прорывается через кожу или возникает повреждение нерва. Сложные переломы иногда требуют имплантации винтов, пластин или стержней в кость, чтобы обеспечить правильное выравнивание во время заживления.
Упражнения в нижней части
Начальные упражнения после перелома ключицы сосредотачиваются на силе и диапазоне движений движения для ваших пальцев, запястья и локтя. Захватывающие упражнения, завитки запястья и сгибание и растяжение локтя могут помочь уменьшить припухлость, которая возникает в предплечье, запястье, руке и пальцах, от ношения стропы. Под наблюдением вашего врача используйте ручку захвата, захват руки или рукоятку захвата для работы пальцев и предплечий. И выполняйте завитки с легкой гантелью. Поскольку ваша рука все еще находится в стропе, поддерживайте локоть другой рукой, когда выполняете упражнения. Прекратите, если вы чувствуете чрезмерную боль или дискомфорт.
Усовершенствованные упражнения
Увеличивает ли диапазон движения и усиливает упражнения для плеча, когда исцеление прогрессирует, а боль в плече уменьшается, например, плечи плечами, если ваш врач одобряет. Чтобы плечо пожимать плечами, встаньте, прижимая руки к себе, и поднимите плечи к ушам, пока не почувствуете боль. Делайте 10 повторений три раза в день. Ваш врач может также назначать маятниковые колебания. Чтобы сделать это, наклонитесь вперед и положите свою хорошую руку на край стола. Пусть ваша пострадавшая рука свисает перед вами. Держите руку расслабленной и используйте импульс своего тела, чтобы размахивать ею по часовой стрелке 20 раз. Приостановите и повторите круговое движение против часовой стрелки еще на 20 повторений. Затем используйте импульс своего тела, чтобы размахивать рукой вперед и назад 20 раз. Выполняйте эти движения три раза в день.
