Синяки вызваны повреждением кожи и подстилающей ткани. Кровь собирает и укладывается под кожу, придавая различную степень красной, черной, желтой или зеленой окраски. Некоторые люди могут иметь тенденцию к синякам легче, чем другие. С возрастом ваша ткань становится менее гибкой, а кровеносные сосуды легче ломаются, вызывая больше синяков. Синяки обычно заживают, при этом кожа возвращается в норму, в течение одной-четырех недель, в зависимости от тяжести и размера синяков.
Витамин К
Витамин К - жирорастворимый витамин, необходимый в нашем рационе. Он обладает свойствами коагуляции или свойствами, которые помогают нашей крови сгущаться. Те, у кого нет достаточного количества витамина К, имеют более тонкую кровь, что приводит к образованию синяков. Согласно Министерству сельского хозяйства США (USDA), рекомендуемое количество витамина K для взрослого составляет 90 мкг / день. Хорошие источники пищи включают зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат. Слишком много витамина К может быть вредным из-за его эффектов свертывания крови, поэтому всегда начинайте разговор с врачом перед началом лечения.
Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином, также необходимым в нашем рационе. Это помогает синтезу коллагена, который помогает поддерживать кровеносные сосуды и ткани. Это помогает кровеносным сосудам стать более прочными и может помочь уменьшить кровоподтеки. Рекомендованное Министерством сельского хозяйства США диетическое пособие для мужчин составляет 90 мг / сут и 75 мг / сут для женщин. Кроме того, дозы USDA дозами, превышающими 2000 мг в день, могут быть вредными из-за желудочно-кишечных эффектов слишком большого количества неабсорбированного витамина С в пищеварительном тракте, поэтому всегда рекомендуется контролировать потребление из добавок. Симптомы слишком большого количества витамина С включают боль в животе и спазмы, диарею и тошноту. Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны. Красный перец, петрушка, клубника, папайя и какаду слива также являются хорошими источниками.
цинк
Цинк, принимаемый в виде устного дополнения или местного крема, может использоваться для лечения синяков и даже ран. Цинк помогает поддерживать ткань во время ремонта раны. Он также может защитить от токсинов в открытой ране, если положить на кожу непосредственно при использовании крема. Дефицит цинка может привести к задержке заживления ран и синяков. Рекомендуемое диетическое пособие на цинк составляет 11 мг / сут для взрослых мужчин и 8 мг / сут для взрослых женщин, говорится в USDA. Хорошие источники цинка включают устрицы, красное мясо и домашнюю птицу. Хорошими источниками также являются крепкие сухие завтраки, цельные зерна, фасоль, орехи и молочные продукты.
Предостережение с добавками
Всегда обсудите с вашим врачом дополнительное применение. Особенно, если вы проходите антикоагулянтную терапию с использованием таких лекарств, как кумадин, варфарин или аналогичная медикаментозная терапия. Витамин К необходим организму для целей коагуляции, но те, кто принимает лекарства для истощения крови, должны поддерживать «тонкость» крови в определенном диапазоне. Взятие слишком большого количества витамина К может быть опасным для их здоровья.
