Пинто-бобы богаты клетчаткой и белком, а всего за 143 калории за половину чашки они составляют здоровый основной ингредиент для еды. Пара пинто-бобов с коричневым рисом и пару или слегка обжаренными овощами, или складывайте их в тако с мягкой раковиной с нежирным сыром, сальсой и измельченной капустой. Просто следите за высококалорийными начинками, такими как сметана или сыром с полным содержанием жира, и легко идите на масле для жареных бобов, чтобы держать количество калорий низким.
Здоровый выбор белка
Пинто-бобы находятся в списке здоровых белков Medline Plus для успешного управления весом. Мало того, что бобовые с низким содержанием жира - это более калорийно-плотные, чем углеводы или белки, - но каждая порция 1/2-чашки содержит почти 8 граммов клетчатки, что значительно способствует рекомендуемому суточному досугу для взрослых от 20 до 35 грамм. Волоконно громоздко, но не содержит калорий, позволяя вам заполнить без ущерба для вашей талии. Просто будьте осторожны при обслуживании размеров; есть слишком много хорошей вещи, все равно приведет к увеличению веса.
