Когда дело доходит до упражнений, больше не всегда лучше. Если вы слишком много работаете, вы можете почувствовать тошноту, головокружение или тряску. Если вы продолжаете толкать себя, вы можете даже бросить. Эти симптомы не просто раздражают, они могут настроить вас на проблемы со здоровьем. К счастью, с небольшой информацией, вы можете сохранить себя здоровым во время разработки.
заблуждения
По мнению Лондона Килгора, доктора философии CrossFit в Санта-Крус, штат Калифорния, некоторые спортсмены видят тошноту, дрожь, головокружение или даже рвоту в качестве знака чести. Однако, нет никакой чести в том, чтобы причинять себе боль, слишком много упражняясь. Доктор Килгор сообщает, что интенсивное упражнение препятствует функционированию вашей пищеварительной системы, и если вы бросите, вы обнаружите подкладку пищевода жесткой кислотой желудка, потенциально повредив ее.
причины
Интенсивное упражнение вызывает тошноту, головокружение и тряску различными способами. Во-первых, интенсивное упражнение оттягивает кровь от подкладки желудка и кишечника, что может вызвать тошноту, сообщает доктор Килгор. Если вы не будете осторожно пить достаточное количество воды во время тренировки, вы можете обезвоживаться, что может вызвать головокружение. Встряхивание - это общий ответ на истощение.
Ответ и лечение
Если вы начинаете болеть в желудке, чувствуете головокружение или чувствуете, что ваши мышцы начинают трястись, пока вы тренируетесь, правильное реагирование может помочь вам избежать проблем со здоровьем. Если вы не закончили тренировку, вы можете найти облегчение от чего-то столь же простого, как уменьшение интенсивности упражнений, сообщает доктор Килгор. Однако, если вы испытываете сильное головокружение, сядьте так, чтобы вы не падали и не ударили головой о что-то, что может вызвать сотрясение мозга.
профилактика
Следите за тошнотой, головокружением и дрожанием, принимая несколько мер предосторожности. Если вы новичок в физическом упражнении, начинайте медленно и постепенно тренируйтесь с тренировками более высокой интенсивности. Вы также можете использовать «тест разговора». По словам исследователей из Университета Нью-Мексико: «Когда тренажер достигает интенсивности, при которой он или она может« едва реагировать в разговоре », интенсивность считается безопасной и подходящей для улучшения кардиореспираторной выносливости». Вы также можете отслеживать интенсивность упражнений, используя сердечный ритм. Оставайтесь в своем целевом диапазоне сердечных сокращений, и вы не будете чрезмерно напрягать свою систему.
