Медицинские условия, такие как астма, бронхит, эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут вызвать воспаление дыхательных путей легких и затруднить вам дыхание. Повреждение легких может быть временным, в случае бронхита или пневмонии, или постоянным в более тяжелых условиях, таких как ХОБЛ. Если у вас затрудненное дыхание, вы можете улучшить свою легочную функцию с помощью дыхательных упражнений.
Шаг 1
Улучшите легочную функцию и уменьшите риск срубленного легкого с помощью упражнений глубокого дыхания. Ведущая авторница Элизабет Вестердал в выпуске «Грудь», выпущенном в ноябре 2005 года, утверждает, что у пациентов с коронарной операцией снижается риск ателектаза и увеличение функции легких после выполнения упражнений глубокого дыхания. Atelectasis является медицинским термином для частичного или полного коллапса легкого, вызванного слизью, нарастанием жидкости, осложнениями хронического заболевания или другими факторами, которые блокируют дыхательные пути, чтобы воздух не попадал в легкие.
Сядьте в кресле и положите обе ноги на пол. Сделайте глубокое, медленное дыхание, наполняя свои легкие настолько, насколько сможете, в то время как выталкивайте диафрагму как можно больше. После трех минут выдохните медленно. Участники исследования принимали 30 медленных, глубоких вдохов каждый час, но вы можете получить меньше повторений под наблюдением своего врача.
Шаг 2
Практикуйте поджатое дыхание губ, чтобы помочь покорить чувство одышки, которое является общим для людей с заболеваниями легких и улучшить функцию легких, согласно KnowCOPD, информационное обслуживание, связанное с Фондом COPD и Американской академией сердечно-сосудистой и легочной реабилитации (AACVPR). Сядьте в кресле и вдыхайте через нос за два счета, пока ваш рот закрыт. Откройте рот, выдерните губы, как бы свист, и выдохните до четырех. Повторите это дыхательное упражнение в течение одной-двух минут.
Шаг 3
Дышите сознательно от своей диафрагмы, чтобы помочь увеличить вашу легочную функцию. Ложитесь на пол или кровать с подушкой под головой и еще один под вашими согнутыми коленями. Положите правую руку под грудную клетку, поверх диафрагмы и положите левую руку на верхнюю сундук. Вдохните через нос медленно. Вы должны чувствовать, что ваша диафрагма и живот надуваются под вашу правую руку. Напрягите мышцы живота и выдохните через рот, поджав губы. Это упражнение позволяет вам лучше осознавать использование диафрагмы для дыхания и одновременно укреплять мышцы. Три или четыре ежедневных сеанса продолжительностью до 10 минут могут быть полезны для функции легких.
Вещи, которые вам понадобятся
- кресло
- Подушки
