Наличие некоторого количества избыточного газа, приводящего к метеоризму, является нормальным. Типичный взрослый пропускает газ до 15 раз в день, выделяя от одного до трех пинтов газа. Если вы проходите значительно больше газа, чем в среднем, или испытываете симптомы вздутия живота и дискомфорта или других симптомов желудочно-кишечного тракта, вы должны искать первопричину своей чрезмерной добычи газа, которая может включать витамины или добавки, которые вы принимаете.
Последствия
Несколько витаминов и минералов могут вызывать неприятные побочные эффекты, если принимать их выше рекомендуемых доз. По данным британской контрольной группы по пищевым продуктам, Агентство по пищевым стандартам, если потребляется от 2 000 до 10 000 мг в день витамина С, это может вызвать метеоризм, а потребление выше 15 000 мг может вызвать боль в желудке и диарею. По словам Drugs.com, витамин Е может вызвать неприятные побочные эффекты, в том числе метеоризм и диарею, если вы принимаете большие дозы, особенно на долгосрочной основе. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы усталости, слабости, головных болей, тошноты или помутнения зрения. Магний часто принимается в больших количествах за его слабительные эффекты, поэтому он, безусловно, может привести к увеличению активности кишечника, включая спазмы в животе, диарею, тошноту, вздутие живота, метеоризм и даже рвоту. Одним из возможных побочных эффектов, перечисленных для добавок кальция, является метеоризм. Этот признак иногда сообщается, когда начинается добавление и обычно уменьшается, когда ваше тело регулируется. Если более высокие дозы поступают на пустой желудок, могут возникать более серьезные симптомы, такие как тошнота и рвота. Слишком большое количество кальция также может привести к запорам.
Соображения
В дополнение к желудочно-кишечным побочным эффектам, которые они могут вызвать, витамины С и Е, кальций и магний имеют несколько противопоказаний к их применению. Прежде чем принимать добавки витамина С или Е, расскажите своему врачу, если вы принимаете разбавители крови. Вам может быть рекомендовано не принимать эти витамины, или вам может потребоваться принять более низкую дозировку или периодически проверять вашу кровь, чтобы убедиться, что вы находитесь на безопасном уровне. Кальций может мешать нескольким лекарствам и минералам, включая тетрациклин и железо. Магний не следует использовать в качестве слабительного, если у вас расстройство почек, потому что у вашего тела могут возникнуть проблемы с очисткой избыточного минерала. Частые применения слабительных средств могут привести к дисбалансу жидкости и электролита. Если у вас есть подагра или семейная история камней в почках, вы должны проконсультироваться с врачом перед добавлением витамина С.
заблуждения
У многих людей создается впечатление, что витамины и минералы полностью безопасны и без риска. Однако чрезмерное потребление любого вещества, даже воды, может привести к проблемам. Ваше тело не всегда может справляться с избыточными уровнями определенных витаминов и минералов, и, как правило, употребление слишком большого количества витаминов будет приводить к легким симптомам, таким как метеоризм, но иногда результаты могут быть довольно серьезными, поэтому не забудьте работать с поставщиками медицинских услуг в определении ваших дополнительных протоколов.
Профилактика / решение
Наиболее вероятной причиной избыточного метеоризма являются продукты, которые вы едите, с лучшими нарушителями, включая брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту, лук и фасоль. Эти продукты обычно не полностью перевариваются в желудке и тонком кишечнике, поэтому, когда они достигают толстой кишки, они разрушаются резидентными бактериями, и в качестве побочных продуктов образуются такие газы, как углекислый газ, водород и метан. Молочные продукты также могут вызывать метеоризм, если вы непереносимость лактозы. Если причина вашего избыточного газа действительно является результатом дополнения, которое вы принимаете, вы должны снизить дозировку, попробовать другую форму или бренд и рассмотреть возможность временного прекращения приема препарата в целом.
Выгоды
Витамины и минералы имеют решающее значение для жизни, и если вы испытываете недостаток в них, необходимы добавки. Кальций - это минерал, который важен для сильных зубов и костей, свертывания крови, нервной импульсной проводимости и регуляции сердечного ритма. По данным Управления пищевых добавок, витамин Е является антиоксидантом с противовоспалительными свойствами. Магний имеет решающее значение для ряда функций организма, включая производство энергии, нервную проводимость, а также развитие и поддержание ваших костей. Согласно клинике Майо, витамин С предотвращает цингу, снижает риск заражения простудой у некоторых популяций и усиливает поглощение железа. Витамин С также является антиоксидантом и имеет решающее значение для образования коллагена. Хотя это все необходимые питательные вещества, ваше тело может использовать их только в умеренных количествах. Если вы превысите дозировку, которую может обработать ваше тело, у вас могут возникнуть метеоризм или другие нежелательные симптомы.
