Майкл Фелпс ушел из соревнований в 2012 году как самый успешный олимпийский спортсмен на сегодняшний день. По словам американского плавания, Фелпс выиграл 22 олимпийские медали, в том числе 18 золотых медалей. Фелпс установил рутину, которая подготовила его мысленно и физически для каждого события во время его долгой и рекордной плавающей карьеры.
питание
В 2012 году Фелпс сказал KidsHealth.org, что он начал свой гоночный день с простого завтрака, поедая такие продукты, как фрукты, овсянку и бублик со сливочным сыром. Его цель, по его словам, заключалась в том, чтобы есть свет. Он избегал белков и загружался на углеводы, «потому что мне легче использовать это как энергию», - сказал он.
отдых
Фелпс нашел различные способы расслабиться во время встреч и в дни гонки. Во время Олимпийских игр 2004 года он выздоравливал, посмотрев фильм «Чудо» о олимпийской хоккейной команде 1980 года в США. Во время Олимпийских игр 2008 года, в котором он выиграл восемь золотых медалей, он смотрел документальный фильм «Планета Земля». В готовой комнате конкурента сразу перед гонкой Фелпс проводил медитативную релаксацию. Фелпс сказал «Нью-Йорк Таймс», что он визуализировал себя, прекрасно плавая, а также воображал множество возможных трудностей, «поэтому я готов ко всему, что приходит мне на ум».
В бассейне
В гоночные дни Фелпс вовремя прибыл в бассейн, чтобы начать растягиваться за два часа до каждого события. Фелпс начал свою рутину, протянув руки, затем пробрался по его телу, пока не дошел до лодыжек. Через 30 минут Фелпс вошел в бассейн в течение 45 минут разминки. Его разминка включала плавание 800, 600, 400 и 200 метров, тренировочное упражнение с плаванием, а затем несколько 25-метровых спринтов. Затем он переключился с своего разминочного наряда на свой спортивный купальник - задача, которая заняла 20 минут.
Музыка
Фелпс сбежал в музыку примерно за 20 минут до каждой гонки, обычно выбирая хип-хоп и рэп, или иногда техно. Его хит-лист включал мелодии Лила Уэйн, Рика Росса, Юнга Джизи и Джей-З. Фелпс сказал журналу «Время», музыка помогла ему «сфокусироваться» на предстоящей гонке.
Начальная блокировка
Фелпс выполнил заданную процедуру в последние минуты перед его гонками. Он стоял за своим назначенным стартовым блоком за четыре минуты до гонки. Когда его имя было объявлено, он вышел, а затем вышел из блока. Он трижды размахивал руками, отступил на блок и занял свое начальное положение.
