Согласно сообщениям YWCA, ежегодно в Соединенных Штатах Америки ежегодно выплачивается 7 миллиардов долларов только на косметику. По данным Международной ассоциации врачей в области эстетической медицины, расходы на косметическую хирургию в 2007 году составили 12,4 млрд. Долларов США. В то время как многие обращаются к косметическим процедурам, здоровая диета - лучшее решение для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым дольше. Доктор Николас Перриконе, сертифицированный клинический и исследовательский дерматолог, полагает, что ответом является его диета для лосося, также называемая «рецепт Перрикона».
Польза для здоровья
По словам Перриконе, регулярное употребление лосося заставит вашу кожу выглядеть моложе дольше. Многие эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что мы должны есть две или более порции рыбы в неделю и масляную рыбу, такую как лосось один раз в неделю. Лосось считается здоровым выбором и важной частью здорового и сбалансированного питания, потому что он богат витаминами и минералами, такими как ниацин, селен, йод, витамины А и D и жирные кислоты омега-3. Эти питательные вещества были связаны с уменьшенным воспалением и профилактикой сердечных заболеваний, согласно агентству по пищевым стандартам Британского правительства.
Диета
Рецепт Perricone представлен как противогрибковая диета с потерей веса в качестве дополнительного преимущества. В рационе то, что вы едите, так же важно, как и порядок, в котором вы его едите. Например, сначала нужно съесть белок, и Перрикон предположил, что потребляемый лосось должен быть диким или, по крайней мере, органическим. С научной точки зрения, диета Perricone направлена на регулирование уровня сахара в крови, употребляя в пищу продукты с низким гликемическим индексом, согласно Diet.com. Диета основана на 28-дневной программе, в ходе которой рекомендуемые продукты и добавки направлены на сокращение насыщенных жиров, рафинированных сахаров и других высокогликемических углеводов. Особенности планов питания, добавок и актуальных продуктов, созданных Perricone, можно найти в его книге «The Perricone Prescription».
Период времени
Perricone предлагает три плана с различными временными рамками для тех, кто интересуется его планом, который включает три дня, 28 дней и план на всю жизнь. В то время как основная идея книги - 28-дневная программа, Перриконе предлагает план жизни хорошего питания, физических упражнений и тематических процедур, предложенных им для достижения оптимальных результатов. Для скептиков или тех, кто просто хочет пробовать свою программу, он предлагает трехдневный пробный план. Некоторые, кто следил за трехдневным планом, утверждали, что они уже заметили снижение отечности и воспаления лица и увеличение энергии.
Предупреждение
В то время как жирные рыбы, такие как лосось, имеют высокий уровень здоровых омега-3, слишком много может также быть риском, поскольку эти рыбы могут содержать высокий уровень ртути, согласно Агентству по стандартам на пищевые продукты. Эти риски еще выше для женщин, которые беременны и кормят грудью. Убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбу, прежде чем начинать диету такого типа. Американская ассоциация диетологов, Американская ассоциация диабета, Американская кардиологическая ассоциация и министерство сельского хозяйства США не поддерживают диеты с низким гликемическим индексом, поскольку экстремальное потребление рыбы рассматривается как несбалансированная диета. Люди с заболеваниями, в том числе сердечными заболеваниями и диабетом, а также те, кто назначают рецептурные лекарства, должны обсудить эту диету с врачом перед ее началом.
Соображения
Эта диета была разработана врачом, но лучше всего проконсультироваться со своим врачом перед началом любой диеты или плана упражнений. Самый продаваемый статус многих книг Перриконе не переводится в признание со стороны медицинского сообщества в целом. Очень мало научных исследований существует, чтобы обосновать многие аспекты анти-старения этой диеты, в соответствии с Diet.com Диеты с низким содержанием углеводов, не ограничиваясь ими, из Perricone, как было показано, способствуют снижению веса. Партнерство с вашим поставщиком первичной медико-санитарной помощи - самый безопасный способ установить и контролировать ваши цели в области питания и фитнеса.
