Если вы никогда не научились плавать, идея начать сейчас может показаться обучением совершенно нового языка. Но плавание может спасти вам жизнь. По данным Центров по борьбе с болезнями, девять человек умирают каждый день в Соединенных Штатах от непреднамеренного утопления. Кроме того, плавание - хорошее упражнение. Но вам нужно несколько вещей, прежде чем попасть в воду.
Swimsuits
Если вы женщина, ищите хорошо сделанный купальник из одного или двух предметов, предназначенный для плавания, а не для пляжной моды. Избегайте без бретелек костюмов или костюмов с блестками или шариками, которые могут выпадать с повторной мойкой. Возможно, вам понадобится костюм со встроенным бюстгальтером для дополнительной поддержки. Мужчины должны искать либо пару плавательных сундуков, либо краткую версию Speedo. Мужские плавательные сундуки часто поставляются с сетчатым вкладышем для дополнительной поддержки и комфорта, а также карманы на молнии для хранения.
Плавающие крышки
Плавающая крышка защитит ваши волосы от разрушительного воздействия хлора или соленой воды. Это также даст вам упрощенную форму, облегчающую вам прорезание воды. Ищите гладкую, атлетическую шапку; пластиковые цветы, возможно, отлично смотрелись на Эстер Уильямс, но они не очень практичны. Силиконовые колпачки будут разрушаться при воздействии хлора с течением времени, поэтому выберите латексную крышку.
очки для плавания
Очки защищают ваши глаза от хлора и помогают вам понять, куда вы идете. Найдите близкую пару, которая образует плотное уплотнение вокруг глаз и имеет регулируемые ремни. Если вы будете купаться на открытом воздухе, подумайте о паре с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить глаза от солнца. Зеркальные линзы также помогают уменьшить солнечный блик.
Беруши и носовые зажимы
Вы должны получить затычки для ушей, если вы восприимчивы к инфекциям уха, или если вам просто не нравится ощущение воды в ушах. Формованные силиконовые затычки для ушей соответствуют форме вашего ушного канала и препятствуют проникновению воды. Если вы боитесь, что вода поднимается по носу - общий страх для начинающих пловцов - инвестируйте в клип для носа. Сделанный из пластика или нержавеющей стали, носовой клип лежит через переносицу и зажимает ваши ноздри.
Подушки и флотационные ремни
Каркас или флотационный ремень могут стать отличным инструментом для работы над вашим ударом. Kickboards - это легкие плавучие доски, обычно изогнутые на переднем конце, которые вы можете удерживать во время удара. В некоторых киосках есть ручки для лучшего сцепления. Для упражнений в бассейне, которые требуют, чтобы вы оставались вертикальными, например, на воде или наступающей воде, флотационный пояс, надетый вокруг вашей талии, может помочь вам в правильном положении.
