Цервикальная радикулопатия, часто называемая ущемленным нервом, описывает состояние раздражения, травмы или повреждения одного из нервов, которые выходят из позвоночника в области шеи. Одним из наиболее серьезных последствий раздражения нервов является потеря силы в мышцах, которые обычно питают нервы. Обычно это односторонняя или односторонняя проблема, которая затрагивает правую или левую руку. Упражнения являются общей частью лечения, но должны выполняться только после того, как вы были оценены вашим врачом.
Перед началом любого упражнения
Сканирование с помощью магнитного резонанса или МРТ может помочь определить, когда может начаться упражнение. Фото: Windcatcher / iStock / Getty Images Поскольку присутствует раздражение спинного нерва, и существует потенциал для повреждения нерва или его мускулатуры, это состояние должно контролироваться вашим врачом. Всякий раз, когда поврежден нерв, появляется шанс нанести ущерб, так что чем скорее вы будете оценены, тем лучше. Как правило, вы увидите своего семейного врача, который может направить вас к неврологу или ортопеду. Хиропрактики также обеспечивают оценку этого состояния. Вам может потребоваться дополнительная оценка с помощью рентгеновского, магнитно-резонансного тонирования или компьютерной томографии, чтобы лучше понять ваше состояние.
Упражнения на ротацию
Первоначальные цели этого упражнения - уменьшить боль и повысить мобильность. Поскольку движение мышц стимулирует кровообращение, нежное упражнение может уменьшить боль. Всегда начинайте упражнения в правильной позе, сидя прямо с вашим уровнем головы. Двигай головой, как будто ты смотришь через плечо на обе стороны. Двигайтесь, насколько можете удобно. Представьте, что вы находитесь в комнате, наполненной водой, чуть ниже носа; поверните голову, держа нос над линией воды. Если вы испытываете увеличение боли или слабости, прекратите упражнение.
Наклон головы
Прямо лицом вперед и с вертикальной позой наклоните голову так, как будто вы прикоснетесь к уху своим плечом. Двигайтесь, насколько можете удобно. Это полезно сделать перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы не крутитесь, когда наклоняетесь. В зеркале вы должны заметить, что ваш нос не поворачивается ни к плечу, ни к плечу, когда вы наклоняетесь. Кроме того, избегайте пожимания плеч вверх. Это может помочь сесть на руку на той стороне, к которой вы наклоняетесь.
Укрепление мышц шеи
Второй целью упражнения должно быть увеличение силы. Начните с изометрических упражнений. Помните, что слабость радикулопатии означает, что нерв не стимулирует мышцу должным образом. Слабость - это не потому, что вы недостаточно тренируетесь. Начиная в вертикальной позе, прижмите руку к своей голове и сопротивляйтесь любому движению. Переместите руку вперед и назад и на каждую сторону головы, чтобы вы могли противостоять давлению вперед, назад и бок о бок. Если слабость увеличивается, прекратите это упражнение и сообщите об этом врачу.
