Независимо от того, страдаете ли вы диабетом, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем или просто хотите устранить углеводы из своего рациона, время закуски не должно состоять из продуктов, богатых углеводами. Фактически, несколько продуктов - в основном мясо - могут дать вам низкий уровень калорийности, без углеводов, чтобы помочь вам пройти остаток дня, включая домашнюю птицу, красное мясо, морепродукты и обработанное мясо.
домашняя птица
Когда вы ищете полуденную закусочную, которая составляет менее 100 калорий и без углеводов, смотрите не дальше, чем 2-унция без костей куриной грудки без кожи, которая содержит 60 калорий, 1 грамм жира и 13 граммов белка. Без углеводов эта закуска получает 18 процентов калорий из жира и 82 процента от белка. Турция - еще одна беззаботная закуска, в которой мало калорий, содержащей 94 калории на 3 унции. Эта альтернатива закуски включает половину грамма жира и 21 г белка. Более компактный выбор, чем куриная грудка, грудка индейки получает 92 процента своих калорий от белка и 8 процентов от жира.
Морепродукты
Морепродукты - это еще один вариант закуски без карбюратора с низким содержанием калорий. 1-унция порции тунца имеет 33 калории, 8 г белка и без жира, что означает, что закуска получает все свои калории из белка. Половина чашки консервированной креветки содержит 64 калории, 13 г белка и 1 г жира, что ломается до 12% жира и 88% белка. Среднего размера крабовый торт содержит 95 калорий, 5 г жира и 13 г жира и получает 47% калорий из жира и 53% от белка.
Красное мясо
Бережливые порезы красного мяса, такие как говядина и стейк, могут быть столь же здоровыми и низкими в калориях, как их дары моря и птицы. Например, 1-унция полоски тощего стейка содержит 53 калории, 2 грамма жира и 8 г белка. 2-унция паштета нежирной говядины содержит 76 калорий, 3 грамма жира и 12 граммов белка. Эти альтернативные закуски также полностью не содержат углеводов.
Обработанное мясо
Обработанные мясные продукты, такие как мясо для завтрака и бекон, делают жизнеспособные варианты закуски без карбюратора, которые составляют менее 100 калорий. Например, 1-унция ломтик приготовленного обеденного мяса ветчины содержит 8 калорий, 2 грамма белка и без жира. На кусочке бекона содержится 27 калорий, 2 грамма жира и 2 грамма белка. Соединение колбасы с высоким содержанием жира - 10 граммов на ссылку - но без углеводов и содержит 95 калорий и 2 грамма белка.
