Выпить чашечку кофе вряд ли заставит вас бежать в ванную комнату, но слишком много чашек в один день могут дать вашему желудку ощущение булькания, которое указывает на то, что диарея уже на пути. Кофеин в вашем кофе оказывает слабительное действие на ваше тело, и одним из побочных эффектов чрезмерного потребления кофеина является диарея.
Избыточный кофеин может быть проблематичным
Кофеин влияет на всех по-разному, но умеренное потребление продуктов с кофеином, таких как кофе и безалкогольные напитки, вряд ли даст вам диарею. Медицинская служба Университета штата Мичиган отмечает, что 1000 или более миллиграммов кофеина, которые вы можете потреблять в десяти чашках по 6 унций, могут повлиять на ваши кишечники. Однако статья 2009 года в «Международном фонде функциональных желудочно-кишечных расстройств» предупреждает, что от 2 до 3 чашек кофе может привести к диарее.
Эффект кофеина на вашей системе
Кофеин, который вы потребляете, играет важную роль в создании перистальтики, которая является процессом, который перемещает пищу через пищеварительную систему. Кофеин стимулирует мышцы вашей толстой кишки попеременно сжиматься, а затем расслабляться, что приводит к увеличению потребности в перемещении кишечника. Кофе с кофеином стимулирует эту часть вашего тела более заметно, чем кофе без кофеина или вода.
Крем и сахар могут играть роль
Если вы добавите сахар и молоко или сливки в свою чашку кофе, напиток может оказать более выраженное влияние на вашу потребность в ванной в спешке. Если у вас есть непереносимость лактозы, даже не зная об этом, лактоза в молочном продукте может вызвать диарею. Точно так же многие люди могут испытывать диарею в результате потребления сахара или даже искусственных подсластителей, таких как сорбит.
Уменьшить риск обезвоживания
Если потребление кофеина приводит к диарее, самый простой подход - уменьшить потребление кофеина и посмотреть, не ухудшилось ли состояние. Это более безопасно, чтобы уменьшить потребление кофеина, чем прекратить его вообще, однако, поскольку внезапный вывод кофеина может привести к различным побочным эффектам. Когда у вас диарея, убедитесь, что вы часто пьете воду, чтобы уменьшить риск обезвоживания. Обратитесь к врачу, если диарея сохраняется в течение двух или более дней, вы испытываете сильную лихорадку или замечаете кровь в своем табурете.
