Детоксикации вашего тела от воздействия курящих сигарет может помочь то, что вы едите и пьете каждый день. Чтобы получить максимальную отдачу от этого типа детоксикации, начните с прекращения курения сигарет. Процесс восстановления является постепенным, и ваше тело возвращается к полному здоровью в течение нескольких лет. Внесение некоторых изменений в ваш рацион и образ жизни помогает сделать восстановление максимально плавным и быстрым.
Начало в самом начале: выйти
Самый первый шаг детоксикации вашего тела химикатов и никотина от сигарет - это бросить курить. Вы можете использовать никотиновые пятна или резину, если вы хотите сделать это постепенно, или вы можете пойти «холодной индейкой» и сделать это немедленно. В любом случае, у вас, вероятно, будут тягу, особенно если курение было сопряжено с другой привычкой (скажем, с утренним кофе или с алкоголем). Нахождение чего-то другого в ваших руках или покупка электронной сигареты помогут вам справиться с этим препятствием.
Как долго восстанавливается
По данным Американского онкологического общества, после детоксикации и восстановления после прекращения курения начинается после того, как вы закончите последнюю сигарету. В течение 24 часов ваш сердечный ритм и снижение артериального давления, а в ближайшие 1-3 недели улучшаются функции и кровообращение легких. Через год ваша функция легких вернется к норме, и ваш риск сердечных заболеваний сократился вдвое. Через пять лет после выхода из игры ваш риск развития большинства видов рака или инсульта резко снизился; и 15 лет на ваш риск сердечных заболеваний будет нездоровья.
Выпить
Питье много воды поможет увлажнить ваше тело и начать промывать токсины и химикаты, которые были созданы в ваших камерах. В зависимости от того, как долго вы курите, это может занять некоторое время. Тем не менее, пить больше воды поможет вам чувствовать себя более бдительным и энергичным - что очень важно, если вы полагаетесь на сигареты для энергетического удара. Стремитесь выпить от 6 до 12 чашек воды в день, добавив лимон или сок лайма, если вы хотите получить дополнительный аромат.
Go Green
Употребление фиброзных зеленых овощей является важной особенностью диеты для детоксикации. Члены семейства крестоцветных овощей имеют высокий уровень глюкозинолатов, которые являются витаминами и минеральными соединениями, которые, по-видимому, уменьшают развитие раковых клеток. Эти овощи легко попасть в ваш местный супермаркет, и вы должны есть около пяти чашек в день. Хорошие варианты включают брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту, зелень капусты, капусту, редис, шпинат и репу.
Торопиться
Тренировка часто также поможет очистить ваш организм от разрушительной химической нагрузки от сигарет. Упражнения улучшают кровообращение, регенерацию клеток и высвобождение токсинов из организма. Ваше тело выделяет химические вещества в вашем поту и питьевую воду после тренировки обеспечивает ваши клетки чистой чистой водой. Когда вы начнете тренироваться больше, вы начнете восстанавливать объем легких, который вы потеряли во время курения.
