Если идея диеты мгновенно вызывает в воображении мысли обо всех продуктах, которые у вас не могут быть, вот некоторые хорошие новости: Согласно новым исследованиям, диета на самом деле более эффективна, когда вы смешиваете некоторые обычные дни приема пищи - и даже недели - в смесь. Да, действительно!
Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, контролировало диеты двух групп пациентов с ожирением в течение 16 недель в контролируемой обстановке, где им предоставлялись все блюда и закуски. Диета сократила потребление калорий участников до двух третей рекомендованного количества, которое им нужно было только для поддержания своего веса, поэтому мы предполагаем, что в этом исследовании приняли участие очень люди из антуриума.
В то время как первая группа строго соблюдала ограничительную диету в течение всех 16 недель, другая группа разорвала свою 16-недельную диету на двухнедельные приращения.
Другими словами, они будут придерживаться строгой диеты в течение двух недель, а затем занять две недели - разрешить возобновить свое нормальное потребление калорий. Затем он вернулся к строгой диете в течение еще двух недель, а затем еще две недели, и так далее, пока они не достигли 30 недель (чтобы добраться до тех же 16 недель диеты, что и первая группа).
Результаты были интересными - вновь, снова и снова диеты фактически потеряли как больше веса, так и больше жира, чем строгие диеты. Несмотря на то, что обе группы получили некоторый вес после исследования, повторные диеты с повторным диетологическим восстановлением в среднем выросли на 17 фунтов меньше, чем диеты, которые придерживались ограничительной диеты. Другими словами, перемежающиеся диеты лучше держали вес после исследования.
Исследователи полагают, что причиной этого является то, что прерывание диеты «периодами отдыха» (или дни, когда вы принимаете перерывы от диеты) препятствует замедлению обмена веществ в результате потребления меньше калорий.
Поэтому, во что бы то ни стало, время от времени наслаждайтесь чит-днем - но помните, что вы едите, должно быть частью пожизненного здорового образа жизни. Баланс - это все!
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь пробовали диету, которая позволяла обманывать дни? Вы нашли его более успешным, чем диеты, которые более ограничительны? Попробуете ли вы попробовать этот двухнедельный метод интерполяции? Напишите нам в комментариях!
