Некоторые люди считают, что дефицит магния связан с гневом, но ни одно исследование не подтвердило это утверждение. Дефицит магния может быть связан с уменьшенной агрессией. Магний связан с психическим здоровьем. Многие американцы не получают достаточного количества магния, по данным Национального института здоровья, хотя симптомы дефицита встречаются редко.
функция
Национальные институты здравоохранения сообщают, что магний важен для нормальной функции мышц и нервов, сердечного ритма, иммунного ответа, здоровья костей, энергетического обмена и синтеза белка. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови и обеспечивает нормальное кровяное давление. Исследователи исследуют роль магния в предотвращении и управлении состояниями здоровья, такими как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Душевное здоровье
По данным исследования 2004 года, опубликованного Nicolas Singewald и его коллегами по нейрофармакологии, дефицит магния приводит к увеличению тревожного поведения у мышей. По данным исследования 2008 года, опубликованного Люком Т. Кертисом и его коллегами в журнале «Альтернативная и дополнительная медицина», добавление карнитина, цинка и магния может улучшить симптомы дефицита внимания / гиперактивности. По данным исследования 2004 года, опубликованного Nicolas Singewald и коллегами по нейрофармакологии, истощение магния может привести к депрессивному поведению у мышей.
эффект
Магний дефицит может уменьшить агрессивную агрессию у мышей, согласно исследованию 2002 года, опубликованному Сари Е. Айзенвассером и его коллегами по фармакологии биохимии и поведения. Чрезмерное количество может увеличить агрессию. Исследователи предположили, что эффект был вызван тем, что магний связан с нейротрансмиттерами допамина, норэпинефрина и серотонина.
дефицит
Здоровье пищеварительной системы и почек и желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Хрона, могут влиять на переваривание магния. Хроническая рвота или диарея также могут вызывать дефицит. Люди, которые могут нуждаться в дополнительном магнии, включают пожилых людей и людей с алкоголизмом, плохо контролируемым диабетом, хроническими мальабсортивными проблемами или хронически низкими уровнями калия и кальция в крови. Те, кто принимает определенные лекарства, в том числе некоторые диуретики, антибиотики и лекарства, используемые для лечения рака, также могут нуждаться в большем количестве магния. Ранние симптомы дефицита магния включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, усталость и слабость.
рекомендации
Получите магний из фасоли, гороха, орехов, семян и цельного зерна. Мужчины в возрасте от 19 до 30 лет должны получать 400 мг магния в день. Мужчины старше 30 лет должны получать 420 мг. Женщины в возрасте от 19 до 30 лет должны получать 310 мг магния каждый день. Женщины старше 30 лет должны получать 320 мг. Верхний предел для магния из добавок составляет 350 мг в день.
