Ваши мышцы живота поддерживают и позволяют перемещать ваш сундук и позвоночник. Выдвинутая брюшная мышца относится к разрыву в мышечных волокнах, который может варьироваться от микроскопического разрыва до полного разрыва. Этот тип травмы, известный как напряжение мышц живота, обычно возникает из-за активной физической активности, но может быть результатом выполнения упражнений, таких как приседания, неправильно. Есть несколько симптомов мышц брюшной мышцы, которые можно наблюдать во время или после приседаний, особенно если ваши основные мышцы слабы.
Немедленная боль
Внезапная боль в определенной области вашей брюшной стенки при выполнении приседаний может сигнализировать о вытянутой брюшной мышце. Расположение боли соответствует месту разрыва. Например, боль может произойти в вашей стороне, если слеза происходит в одном из косых или в нижней части живота, если напряжение связано с прямой мышцей живота. Этот тип немедленной, острой боли обычно сопровождается умеренным или сильным напряжением и может не произойти при умеренном растяжении брюшной мышцы.
Задержка и постоянная боль
В некоторых случаях боль возникает не сразу, а развивается после вытягивания брюшной мышцы. Это особенно верно при умеренном напряжении брюшной мышцы. Отсроченная или постоянная боль из-за брюшного напряжения может варьироваться от легкой болезненности до интенсивного дискомфорта. Область, расположенная непосредственно над участком слезы, часто нежна при прикосновении. Сильное напряжение брюшной мышцы может вызвать набухание и кровоподтеки на месте слезы - хотя это очень редко с разрывом, вызванным приседаниями.
Боль от вытянутой брюшной мышцы обычно срабатывает или усиливается при сокращении абс. Это может произойти в повседневной деятельности, например, при поднятии продуктовых мешков или сидении из лежащего положения. Кашель, чихание и глубокое дыхание также обычно ухудшают боль. Попытка выполнить приседания или другие упражнения, которые воздействуют на ваши мышцы живота, также вызовет боль и может ухудшить первоначальную травму.
Следующие шаги и меры предосторожности
Большинство брюшных напряжений, вызванных выполнением приседаний, являются мягкими и излечивают сами по себе. Применение холодного компресса в этом районе в течение первых 24-48 часов может помочь уменьшить ваш дискомфорт. Также может оказаться полезным внебиржевое лекарство для боли, такое как ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Advil, Motrin). Откладывание поврежденной брюшной мышцы является ключом к выздоровлению. Это влечет за собой отказ от каких-либо действий или упражнений, которые связаны с сокращением поврежденной мышцы. Как только ваша боль уменьшится, вы можете постепенно начать возвращаться к своим обычным действиям.
В некоторых случаях то, что, по-видимому, является напряжением брюшной мышцы, может быть более серьезной проблемой, такой как грыжа. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо предупреждающие знаки или симптомы, в том числе: - вздутие живота или паха или выпуклость - тяжелая или ухудшающаяся боль в животе или паху - тошнота или рвота - лихорадка или озноб
Пересмотрен и изменен: Tina M. St. John, M.D.
