Возможно, вы или кто-то, кого вы знаете, подвержены инфекции дрожжей или ИМП. Может быть, вы вступаете в менопаузу и обеспокоены тем, как ваши изменяющиеся гормоны могут повлиять на ваше здоровье влагалища. Или, может быть, вы просто заинтересованы в том, чтобы внести коррективы в образ жизни, чтобы продвинуть ваше общее сексуальное благополучие. Независимо от причины, только несколько простых диетических корректировок могут помочь поддерживать общее состояние вашего влагалища, предотвращая инфекции и поддерживая правильный баланс pH.
Пробиотики
Ваше тело является хозяином всех видов бактерий, хороших и плохих. Биологически активные бактерии известны как пробиотики. Здоровое население пробиотиков может помочь сохранить плохие микроорганизмы, которые вызывают вагинальные инфекции, такие как дрожжи и бактерии Гарднереллы, в страхе. Вы можете помочь сохранить их количество, употребляя в пищу продукты, содержащие пробиотики. Самый известный пробиотик - это ацидофил, а в йогурте есть живые или активные культуры, а также другие ферментированные молочные продукты, такие как кефир. Многие другие обработанные пищевые продукты также добавляют пробиотические бактериальные штаммы к их продуктам и скажут это на этикетке. Пегги Морган, автор книги «Женское тело: Руководство для владельца», рекомендует есть чашку йогурта в день для оптимального вагинального здоровья.
Клюквенный сок
Клюквенный сок обычно используется для профилактики и лечения инфекций мочевых путей, или ИМП, путем подкисления мочи. Но это также помогает сбалансировать уровни рН всей области влагалища. Окончательный женский оздоровительный томе «Наши тела, сами», Бостонский женский коллектив здоровья, рекомендует потреблять восемь унций в день, говоря: «употребление несладкого клюквенного сока каждый день - самый простой способ сохранить сбалансированный вагинальный рН».
Чеснок
Чеснок знает антимикробные свойства, согласно AltMD, и на домашней странице дрожжевой инфекции отмечается, что суппозитории чеснока часто рекомендуются как домашнее средство для дрожжевых инфекций. Рекомендуется использовать одну-три зубчика чеснока в день, предпочтительно сырую, другую альтернативу, рекомендованную AltMD. Летучие масла в чесноке проходят через кровоток и выводятся из организма через кожу, поэтому вы чувствуете запах как чеснок на следующий день после того, как вы его съедите, но именно это явление позволяет чесноку выполнять свою работу.
Витамины
Витамин Е помогает кожным заболеваниям в целом и, согласно сайту Healthier Life, помогает предотвратить сухость влагалища. Продукты, богатые витамином Е, включают зародыши пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи и фундук, а также масла, полученные из этих продуктов. Это также не может помешать поддерживать уровень витамина С, который является генератором иммунной системы, утверждает Healthier Life. Цитрусовые, клубника, киви, зеленый и красный перец и, что удивительно, брокколи все богаты C.
Продукты, которых следует избегать
На сайте Healthier Life говорится, что «самая важная часть лечения Candida -« голодать »этим дрожжам сахаров и других углеводов, которые нужно размножать, придерживаясь строгой диеты с низким содержанием углеводов». Большинство алкоголя также полны сахаров, которые могут питаться микробами, поэтому избегайте этого. Некоторые эксперты, включая Healthier Life, также рекомендуют избегать продуктов, содержащих дрожжи, таких как хлеб и пиво; хотя на домашней странице дрожжевой инфекции говорится, что нет никаких доказательств того, что это имеет положительный эффект, в ней говорится, что «это не может повредить».
