Беговая дорожка - одна из наиболее распространенных частей тренажера. Он обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку, которая улучшает ваше сердце и дыхательные системы, сжигает калории и снижает высокое кровяное давление. Pro-Form Crosswalk 525 Advanced беговая дорожка - это машина, предназначенная для домашнего использования. Вместо того, чтобы выполнять только упражнение с более низким телом, Pro-Form 525 имеет стойки с сопротивлением, которые вы двигаете во время ходьбы. Бары обеспечивают дополнительные преимущества для укрепления и калорийности.
Шаг 1
Поместите беговую дорожку на плоскую внутреннюю поверхность, которая находится вдали от влаги, тепла и аэрозолей или продуктов кислорода. Подключите беговую дорожку к сетевому фильтру. Вставьте защитный фильтр в стену в розетку, которая имеет обозначенную цепь для беговой дорожки.
Шаг 2
Встаньте на ножные рельсы платформы, чтобы пояс был между обеими ногами. Держитесь за поручни, когда вы входите в положение. Найдите клип, висящий на веревке, прикрепленной к пластиковой клавише. Поместите клип на пояс. Вставьте ключ в консоль беговой дорожки, чтобы включить машину.
Шаг 3
Нажмите кнопку запуска или стрелки вверх, чтобы запустить ремень, так как ручной режим начинается автоматически. Начните ходить, когда скорость беговой дорожки составляет 1,0 мили в час. Отрегулируйте скорость и наклон вашей тренировки на желаемые уровни.
Шаг 4
Если хотите, нажмите кнопку программы, чтобы выбрать одну из четырех личных программ для тренера вместо ручного режима. Просмотрите номера рядом с каждым профилем, чтобы определить, какая программа имеет максимальную скорость, наклон и продолжительность, которые вам требуются.
Шаг 5
Во время тренировки положите руки на поручень на консоль, качайте руки или держите руки на плечах. Установите сопротивление каждого рычага, поворачивая ручку сверху каждой рукоятки. Перемещайте руки сопротивления назад и вперед, когда вы идете, чтобы бросить вызов вашим мышцам верхнего тела.
Шаг 6
Пройдите к передней части беговой дорожки и в центре пояса во время тренировки.
Шаг 7
В конце сеанса отрегулируйте наклон до самого низкого значения. Медленная скорость до самого низкого темпа. Удалите ключ из машины и отсоедините клип от штанов. Отключите беговую дорожку от защитного устройства.
Вещи, которые вам понадобятся
- Сетевой фильтр
- обувь
Советы
- Чтобы имитировать ощущение наружного хода, установите скорость тренировки, а затем настройте наклон до 1-процентного сорта.
Предупреждения
- Не используйте Pro-Form 525, если ваш вес превышает 250 фунтов. Всегда используйте спортивную обувь при использовании беговой дорожки. Поговорите с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.
