Диета - это серьезная работа, которая требует добросовестных усилий и самоотверженности. Как и любой другой вызов, с которым вы сталкиваетесь, есть правильный способ приблизиться к диете и неправильному пути. К сожалению, неправильная диета может нанести постоянный ущерб вашему физическому и психическому здоровью и даже подвергнуть опасности вашу жизнь.
Учащенное сердцебиение
Каждый из нас иногда испытывает изменения в сердечном ритме, известные как учащенное сердцебиение: гоночный, стучащий, трепещущий, пропуская ритм, дополнительный ритм или любое изменение нормального ритма. По данным Национального института сердца, легких и крови, эти ощущения обычно безвредны. Стресс, беспокойство, физические упражнения, эмоции, компоненты или ингредиенты в продуктах питания или напитках могут вызвать раздражение. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы регулярно испытываете сердцебиение, особенно если они сопровождаются другими симптомами, такими как головокружение, легкомысленность, затрудненное дыхание, обморок, боль или стеснение в груди, поскольку это может указывать на более серьезное основное состояние.
Быстрая потеря веса
Сращенные диеты и очень низкокалорийные диеты, которые вызывают быструю потерю веса, лишают ваше тело необходимых ежедневных питательных веществ, ослабляют вашу иммунную систему, приводят к обезвоживанию и стрессу вашего сердца, вызывая сердцебиение. Когда вы лишаете свое тело питательных веществ, необходимых для выживания, он начинает питаться сам собой, принимая белок из нежирных тканей организма, таких как мышцы. Белок разрушается, чтобы увеличить уровень глюкозы в крови и в мозге, согласно Руководству по питанию для американцев, 2010. Сердечная мышца также ухудшается в результате неправильного питания и недостаточного потребления калорий.
Кофеин
Некоторые продукты для похудения, такие как зеленый чай, содержат стимулирующий кофеин. По словам медицинского центра Университета Мэриленда, употребление чрезмерного количества зеленого чая может способствовать снижению веса, но кофеин в зеленом чае может вызвать сердцебиение. Если вы пьете зеленый чай для похудения, выберите обезжиренные продукты зеленого чая. Если у вас проблемы с сердцем, расстройство почек, язва желудка или беременность, вы не должны пить зеленый чай. Проконсультируйтесь с врачом о любых проблемах или вопросах, касающихся того, как зеленый чай может повлиять на ваше здоровье.
гипогликемия
Недостаточный уровень глюкозы в крови от неправильного питания приводит к гипогликемии, также называемой низким уровнем сахара в крови. Одной из причин низкого уровня сахара в крови является недостаточное потребление пищи. Сердечное сердцебиение является симптомом гипогликемии, которая, если ее не лечить, может вызвать повреждение головного мозга, кому или смерть, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Употребление достаточного количества калорий предотвращает гипогликемию.
Дисбаланс электролита
Электролиты - это минералы, обнаруженные во всех биологических жидкостях. Вы пополняете электролиты - натрий, кальций, калий, хлор, фосфат и магний - каждый день из продуктов, которые вы едите, и жидкости, которые вы пьете. Электролитный баланс жизненно необходим для контроля сердечного ритма. Потребление жидкости должно равняться выделению жидкости для поддержания равновесий электролитов. Диета, в которой отсутствуют достаточные питательные вещества и адекватное потребление жидкости, вызывает дисбаланс жидкости и электролита. Согласно Институту сердечно-сосудистой системы NYU, электролитный дисбаланс может привести к нарушению сердечного ритма, называемому аритмией. Сердцебиение является симптомом аритмии.
Самый безопасный путь к диете
Самый безопасный способ диеты - это выбрать, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания хорошего здоровья. Американская ассоциация сердца объясняет, что здоровая диета предлагает вам множество свежих фруктов и овощей, цельных зерен и маломощных молочных продуктов. Он также должен поощрять регулярные физические упражнения или физическую активность, которые помогут вам достичь своих целей по снижению веса.
