Идея бокса может быть очень пугающей, независимо от вашего возраста. Это увлекательный вид спорта, сочетающий в себе забастовки и стратегию, но при этом нужно успеть вступить в боксерский зал, может занять некоторое время. Если вы ждали, пока вам не исполнится 50, не позволяйте своему возрасту сдерживать вас - есть профессиональные боксеры, которые все еще сражаются за свои 50 лет!
Старые боксеры
Бернард Хопкинс, который выиграл чемпионаты мира в нескольких весовых категориях на протяжении всей своей карьеры, сразился с последним профессиональным боем в возрасте 51 года. Хотя у вас может не быть никакого интереса к профессиональному или даже любительскому боксерскому поединку, Хопкинс доказывает, что вы все равно можете бросить удары и двигаться проворно в возрасте 50 лет.
Если у вас есть интерес к соревнованиям, вы можете сделать конкурс боксеров мастеров. Австралия Бокс, например, имеет класс мастеров для людей старше 40 лет. Их правило, согласно их сайту, заключается в том, что вы не можете сражаться с кем-то старше 10 лет старше или моложе вас.
Преимущества бокса
С возрастом важно оставаться физически активным. Бокс - захватывающий вид спорта, который помогает вам поддерживать и даже улучшать ваши физические способности. Когда вы тренируетесь в боксе, вы укрепляете мышцы верхней части тела, такие как грудь, плечи и трицепсы, которые помогают вам ударить. Ваши ноги становятся сильнее, потому что они развивают силу для ваших ударов.
Бокс - быстро развивающийся вид спорта, и вам нужно быстро реагировать, чтобы увернуться и бросить удары. Обучение в качестве боксера улучшит ваши рефлексы и координацию рук и глаз. Вы также улучшите свою способность балансировать, потому что боксеры должны поддерживать центр тяжести, чтобы бросить эффективные удары.
Даже те, кто страдает от связанных с возрастом заболеваний, таких как Паркинсон, могут попасть в действие. Бокс Дельгадо, тренажерный зал в Атланте, который тренирует людей с этой болезнью. Некоторые из стажеров даже утверждают, что их симптомы изменились с начала обучения боксу.
Сердечная болезнь, одно из самых опасных состояний здоровья в современном мире, может замедляться путем регулярной тренировки. Аэробные exericse, как бокс, улучшает и поддерживает здоровье и функцию сердца и снижает риск сердечного приступа.
Корректировка обучения Более 50
Если вы еще не достигли возраста выхода на пенсию, вы все равно можете поставить коробку, если вы внесете некоторые коррективы. Сидящий боксерский тренинг убирает риск падения, но вы все равно можете наносить удары, работая над ядром и мышцами верхней части тела. Если у вас травма нижних частей тела или нервно-мышечная болезнь, например, болезнь Паркинсона, наиболее безопасным вариантом является сидящий бокс. Избежать травм важно, если вам больше 50 лет, потому что ваше тело требует больше времени для восстановления после старения.
Соблюдайте меры предосторожности, чтобы защитить запястья и суставы. Фото: Белимишка / iStock / GettyImages Меры безопасности
Прежде чем начинать бросать удары, примите надлежащие меры предосторожности, чтобы избежать травм. Начните с использования ручных оберток для защиты костей кулака и запястья. Когда вы кладете хлопчатобумажные обертывания, обязательно оберните их вокруг запястья и три раза в четыре раза закрепите кости.
Боксерские перчатки бывают разных размеров, в зависимости от того, какую защиту вы хотите. Перчатки из 16 унций, как правило, самые большие, которые вы можете купить, и предлагаете самую обивку. Используйте их для практики бокса, чтобы защитить свои суставы от травм.
Если вы решите спарринг, обязательно наденьте головной убор и мундштук. Защита головы важна для предотвращения сотрясений и порезов. Ношение защитного полотна защищает зубы, но оно также может ослабить повреждение вашего мозга от ударов.
Даже с защитным снарядом конкурентный аспект бокса может быть опасным. Вступая в кольцо с противником, вы, вероятно, попадете в голову или туловище. Безопаснее придерживаться базовой подготовки. Повесьте тяжелую сумку, сумку с ускорением или двойной сумкой для улучшения аэробной пригодности. Скакалка, чтобы улучшить вашу выносливость и координацию. У тренера есть перфорирующие рукавицы, чтобы вы могли имитировать бой. Есть много способов тренироваться, когда вы старше 50, которые не включают боевые сценарии.
