Если вы любите просыпаться утром на горячую тарелку с беконом и яйцами, диета, которая включает ваши любимые предметы для завтрака, может показаться приятным способом похудеть. Бэкон, яйца и диета грейпфрута, также известная просто как диета грейпфрута, включает в себя бекон, яйца и половину грейпфрута каждое утро. По словам Американской ассоциации сердца, диета может помочь вам сбросить вес, но это может быть не самый эффективный план потери веса.
история
Согласно Health.com в статье «Диета грейпфрута», истоки диеты неизвестны, но она используется с 1930-х годов. Есть несколько версий диеты, хотя большинство из них состоит из еды одинаковых продуктов каждый день в течение двух недель, чтобы быстро похудеть.
План Питания
Следуя диете, ешьте половину грейпфрута, два яйца в любом стиле и два ломтика бекона каждое утро. Ешьте половину грейпфрута и любого вида мяса и салат с любым типом повязки на обед, рекомендует EveryDiet.org в статье «Диета грейпфрута». Ешьте половину грейпфрута, любого типа и количества рыбы или мяса и любых овощей в списке одобренных овощей. Выпейте стакан томатного сока или обезжиренное молоко, чтобы обуздать голод перед сном. Ешьте эти продукты каждый день в течение 12 дней, затем принимайте два выходных.
Овощи
Поскольку некоторые овощи выше в углеводах и жирах, чем другие, некоторые версии диеты грейпфрута содержат одобренный список овощей. Овощи, разрешенные к употреблению во время рациона, включают зеленый лук, сладкий перец, красный лук, огурцы, редис, шпинат, брокколи, капусту, салат, горох и морковь. Не ешьте сельдерей, картофель или белый лук, следуя диете.
Заблуждения
По данным Американской ассоциации сердца, план диеты, который предполагает употребление одних и тех же продуктов каждый день, не является устойчивой диетой, потому что в конечном итоге вы будете жаждать других продуктов. Диета грейпфрута подходит под категорию диеты причуды. Поскольку причудливые диеты способствуют быстрой потере веса, потребляя меньше калорий, чем обычно, большая часть потери веса - это вес воды, который, скорее всего, будет восстановлен после прекращения диеты.
Экспертная оценка
По словам Элизабетта Полити, RD, менеджера по питанию диеты и фитнес-центра Duke University на Health.com, вы потеряете вес, если вы тратите больше калорий, чем вы принимаете. Поэтому потеря веса не зависит от ингредиентов, которые вы едите , но количество калорий, которые вы едите. Употребление любой диеты, которая одинаково низка в калориях и жире, даст одинаковые результаты.
