Национальные институты здравоохранения сообщают, что 1 фунт жира эквивалентен примерно 3500 калориям. Таким образом, сжигание 300 калорий равно менее одной десятой фунта жира. Тем не менее, сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете ежедневно, может привести к устойчивой потере веса.
Индекс массы тела
Избыточный вес увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления и других проблем со здоровьем. Если ваш индекс массы тела равен 25 или выше, в ваших интересах заниматься физическими упражнениями и терять вес.
Упражнение
Сжигание 300 калорий в день не обязательно приведет к потере веса, но если вы сжигаете избыток 300 калорий в день, вы постепенно начнете терять вес. В течение всей недели, когда вы сжигаете больше 300 калорий в день, вы потеряете примерно две трети фунта.
О калориях
Если потеря веса является вашей целью, вы также выиграете, потребляя меньше калорий. Сокращение потребления калорий помогает облегчить достижение целей по снижению веса. Простой способ сократить потребление калорий - избежать соды и продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.
