Участие в регулярных сеансах растяжки дает множество преимуществ для вашего тела, включая улучшение вашей гибкости, поддержание гибкого тела, удлинение мышц и освобождение мышечной герметичности. Растяжка, наряду с кардиотренировкой и тренировкой сопротивления, является неотъемлемой частью вашей фитнес-программы и также может помочь увеличить кровообращение вашего тела. Кислород и питательные вещества доставляются в ваши мышцы и органы, включая ваше сердце, через вашу кровь, поэтому сильная система кровообращения может значительно помочь здоровому телу.
Правильно растягивать
Растяжка с помощью правильной техники может способствовать эффективному кровообращению. Циркуляция позволяет переносить кислород и питательные вещества в органы и мышцы, необходимые им для правильной работы, силы, движения и гибкости. Сосредоточьтесь на своей форме при растяжении; правильная осанка должна поддерживаться, а суставы должны быть выровнены, например, колено и лодыжка. Удерживайте стрейч, как только вы почувствуете сопротивление, и избегайте толкать мышцы, чтобы растянуться дальше их естественной способности. Дышите непрерывно, через свой нос и через рот, чтобы помочь с преимуществами кровообращения, которые обеспечивают необходимый кислород для мышц. Удерживайте растяжку в течение 20-60 секунд и избегайте подпрыгивания.
