Бессонница, одна из самых распространенных медицинских жалоб, связана с трудностями при падении или сном. Это может вызвать серьезные осложнения, такие как повышенный риск заболевания, низкая энергия, снижение способности мыслить или работать должным образом и эмоциональные проблемы. Потеря веса может помочь облегчить симптомы бессонницы у людей с избыточным весом или увеличить риск бессонницы у людей с нормальным весом или с пониженным весом. Для получения наилучших результатов обратитесь к врачу.
Эмоциональные факторы
К весу относятся многочисленные эмоциональные факторы бессонницы. Стресс, беспокойство и депрессия являются основными факторами риска для состояния. Ожирение, лишнее увеличение веса. компульсивная диета и низкий вес тела связаны с этими эмоциональными факторами. Стресс может вызвать эмоциональное питание (питание в ответ на эмоции, а не физиологический голод), что обычно приводит к увеличению веса. Люди, испытывающие стресс, беспокойство или депрессию по поводу своего веса или борется с потерей веса, также более склонны к бессоннице. Согласно Mental Health America, бессонница является потенциальным осложнением расстройств пищевого поведения, включая булимию, анорексию и расстройство пищевого поведения.
Медицинские факторы
Связанные с весом болезни и медицинские факторы также способствуют бессоннице. Согласно клинике Майо, таблетки для похудения и другие продукты для снижения веса, которые содержат стимуляторы, такие как кофеин, гуарана или эфедрин, часто нарушают сон. Люди с гипертиреозом (overactive щитовидной железы) могут испытывать трудности со сном и потерей веса. Расстройство желудка и апноэ во сне - расстройство сна, связанное с ожирением, - также ослабляет сон. Люди с избыточным весом или с пониженным весом, принимающие антидепрессанты, лекарства от сердечных заболеваний или лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (гипертония), также могут испытывать бессонницу.
Факторы образа жизни
Употребление слишком много ночью может привести к увеличению массы тела и пробуждению тела внутри, что может уменьшить способность человека спать. Неактивность - общий фактор избыточного веса - может вызвать летаргию. Неактивность и летаргия связаны с бессонницей, особенно среди пожилых людей. Люди с расстройствами пищевого поведения или низкокалорийными диетами могут потреблять чрезмерное количество кофеина в виде кофе, энергетических напитков, диетических безалкогольных напитков или добавок для достижения энергии без чрезмерного количества калорий. Чрезмерное потребление кофеина может также вызвать бессонницу.
Чрезмерное упражнение и упражнения поздно вечером могут также нарушить сон. Кроме того, Национальный фонд сна (NSF) предполагает, что люди, которые исчерпаны в течение дня из-за чрезмерного упражнения, недоедания, переедания, стресса или других факторов, могут потребовать дневных сон. Люди, которые принимают два или более дна ежедневно, имеют более высокий уровень бессонницы.
Потенциальные осложнения
Бессонница может привести к серьезным осложнениям. Согласно NSF, при отсутствии лечения бессонница может увеличить риск человека для нездорового увеличения веса, болезни и смерти. Люди, страдающие бессонницей, также демонстрируют более низкое общее состояние здоровья, больший абсентеизм от работы и более высокий риск депрессии. Поскольку ожирение и опасно низкий вес тела увеличивают риск физических и эмоциональных осложнений человека самостоятельно, бессонница может увеличить нагрузку и увеличить риск для этих состояний. Большинство смертей, связанных с расстройствами пищевого поведения и ожирением, вызваны связанными со здоровьем осложнениями нарушений.
Решения / Лечение
Когда такое состояние, как гипертиреоз, ожирение или анорексия, вызывает бессонницу, лечение основной проблемы является ключом к улучшению сна. Люди с избыточным весом, которые учатся управлять весами и людьми с пониженным весом, которые увеличивают свой вес до более здорового диапазона, могут найти свои проблемы со сном. Согласно NSF, поведенческая терапия часто является частью эффективного лечения бессонницы, поскольку значительная часть этого состояния коррелирует с поведением человека. Даже после того, как вес человека улучшился, предыдущие стили жизни, такие как употребление поздно ночью, соблюдение неустойчивого сна и графика бодрствования или неспособность принять участие в расслабляющей деятельности, могут увековечить бессонницу. В некоторых случаях лекарства, предписанные врачом или альтернативные методы лечения, такие как гипноз, могут оказаться полезными.
