Trampolining дебютировал как олимпийский спорт в Сиднейских играх в 2000 году, как с мужскими, так и с женскими индивидуальными событиями. Этот вид спорта включает прыжки на поверхности, которая подбирает ваш вес и может включать в себя однократные и двойные прыжки с ног, гимнастические сальто и другие акробатические движения. Как и любой вид спорта, который держит вас в активном состоянии, батут может привести к потере веса. Проконсультируйтесь со своим врачом при выборе новой программы упражнений.
Сжигание калорий
Прыжки с умеренной скоростью на большом батуте ожоги около 150 калорий в час за 150 фунтов. человек, в соответствии с сайтом FitDay. Вы можете утроить это число - сжигание до 470 калорий в час за 150 фунтов. человек - переключившись на мини-батут и прыгая с более интенсивной скоростью. Как и любая деятельность, если вы весите больше, вы сжигаете больше. 200 фунтов. человек может гореть до 610 в час на мини-батуте, а 120 фунтов. человек горит около 370 калорий в час.
Лимфатический флеш
Не весь ваш вес тела происходит от мышц, жира или костей; некоторые поступают из лимфы, прозрачной жидкости, которая может вызвать вздутие живота, отек и избыточный вес воды. Прыжки на батуте стимулируют ваши лимфатические каналы открываться и закрываться, более эффективно двигая лимфу; прыжок с трамплина - это средство сброса избыточной массы воды.
Опции
Несколько стилей батутов могут удовлетворить различные потребности. Большие батуты на открытом воздухе могут занимать столько места, сколько автомобиль, в то время как мини-бродяги или отбойники имеют диаметр около 3 футов и могут хранить более легко. Несколько изготовителей пилатетов предлагают вариант горизонтального прыжка для традиционной машины реформатора Пилатеса. Адаптер прыжка или мини-батут присоединяется к концу реформатора, что позволяет пользователям выполнять сердечно-сосудистые или интервальные тренировки. Проверяйте лимиты веса для каждого стиля батута при совершении покупок.
Обучение
Базовые прыжки вверх и вниз по трамплину могут стать скучными быстро. Многие клубы здоровья и фитнеса теперь предлагают отскок классов, где вы можете узнать различные типы прыжков, которые могут повысить ваш калорийность, добавить движения сопротивления и держать вас в курсе более длительной тренировки. Вы также можете найти DVD-диски и онлайн-тренировки для батутов, мини-батутов, реорганизаторов или кардио-риформеров.
