Велосипед - это аэробное упражнение, которое может помочь улучшить потребление кислорода. Аэробные упражнения также могут обеспечить сердечно-сосудистые преимущества. Велоспорт можно сделать снаружи и использовать в качестве средства передвижения или в помещении на стационарном велосипеде.
Отдых Велосипед
Даже езда на велосипеде в неторопливом месте поможет сжигать калории. Фото: kzenon / iStock / Getty Images Точное количество калорий, которые вы сжигаете в течение одного часа езды на велосипеде, зависит от вашего стартового веса. Чем больше вы весите, тем больше количество потребляемых вами калорий. Человек, который весит 160 фунтов, будет гореть около 288 калорий за час езды на велосипеде неторопливо.
Катание на горных велосипедах
Горный велосипед напряжен из-за внедорожных троп и холмов. Фото: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Горный велосипед более напряжен из-за внедорожных троп и холмов. 160-фунтовый человек сжигает около 614 калорий в течение одного часа езды на горных велосипедах.
Стационарный велосипед
Вы можете сжигать до 826 калорий в час на стационарном велосипеде. Фото: Purestock / Purestock / Getty Images Один час на стационарном велосипеде горит около 509 калорий для человека, который весит 160 фунтов. Стационарные велосипеды обычно имеют более одной установки. Вы можете сделать педалей сложнее, если вы хотите сжечь лишние калории. Энергичный стационарный велоспорт горит около 826 калорий в час.
Потеря веса
Если вы хотите сохранить свой вес, убедитесь, что вы потребляете столько калорий, сколько вы горите. Фото: Уоррен Голдвейн / iStock / Getty Images Если вы хотите сохранить свой вес, количество потребляемых вами калорий должно равняться количеству, которое вы сжигаете. Если вы хотите похудеть, вы должны сжечь 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы потерять фунт жира. Стремитесь сжечь 500 калорий в день, чтобы потерять 1 фунт в неделю.
