Овощи и фрукты способствуют хорошему здоровью зубов, поэтому включите их в свой ежедневный рацион. Витамины, минералы и антиоксиданты в этих продуктах защищают зубы и десны. Когда и как часто вы едите и пьете определенные продукты и напитки, влияют на ваше здоровье полости рта. Бактерии во рту могут повредить ваши зубы, особенно если вы часто едите без полоскания и чистки, или вы позволяете остаткам пищи оставаться во рту. Защитите свои зубы, закончив каждую еду сырыми фруктами и овощами, потому что их высокое содержание воды помогает сохранить ваши зубы и десны в чистоте.
яблоки
Яблоки, которые называются «зубная щетка природы», являются хорошей закуской или выбором завтрака из-за волокнистой текстуры. Хотя это не замена для чистки зубов и чистки зубов, употребление яблока может помочь очистить зубы, пока вы не почистите их правильно. Яблочный сок может способствовать разрушению зубов, но свежие яблоки с меньшей вероятностью могут вызывать проблемы. Это потому, что жевание фруктов стимулирует ваши десны, уменьшает бактерии, вызывающие полость, и увеличивает поток слюны. Слюна уменьшает кислотность во рту, смывает частицы пищи и предотвращает выпадение сухих полостей.
Цитрусовые и другие фрукты
Цитрусовые фрукты необходимы для здоровья полости рта, потому что они содержат большое количество витамина С. Люди с дефицитом витамина С могут испытывать нездоровые и кровоточащие десны, что может привести к нестабильным зубам. Убедитесь, что ваша диета включает цитрусовые и другие свежие фрукты, такие как ананасы, томаты и огурцы - все они богаты витаминами C. Жевательные волокна, богатые свежими фруктами, массируют ваши десны, помогают очистить зубы и усиливают слюноотделение, которые могут нейтрализовать лимонную кислоту и яблочные кислоты, которые цитрусовые могут оставляться во рту. Хорошие сырые фрукты есть апельсины, груши, арбузы и другие продукты, производящие слюну, которые помогают очистить рот.
Морковь, сельдерей и корнеплоды
Жевательная морковь, сельдерей и другие волокнистые и твердые овощи стимулируют десны. Сильные, здоровые десны важны для поддержания здоровых зубов. Морковь и сельдерей являются хорошими источниками бета-каротина, которые вашему организму необходимо создать витамин А - питательное вещество, необходимое для создания крепких зубов. Один из способов защитить ваши зубы - это есть сырые продукты в конце еды. Такие продукты включают морковь, редис и свекла. Fat Free Kitchen заявляет, что содержание воды в этих овощах поможет очистить ваши зубы и десны.
Лиственные зеленые и крестоцветные овощи
Листовые зеленые овощи, такие как капуста, мангольд, зелень, эндивий, салат, капуста, зелень горчицы, спаржа, шпинат и кресс-салат обеспечивают организм разнообразными витаминами и минералами, необходимыми для поддержания и улучшения здоровья полости рта. Питательные вещества, обнаруженные в этих темно-зеленых продуктах, включают витамин А, витамин С, бета-каротин, фосфор, кальций и магний. Шпинат и другие листовые зеленые овощи содержат большое количество магния. Брокколи богата витамином С, а также содержит фосфор, как и цветная капуста, брюссельская капуста и капуста. Фосфор хранится в зубах и костях, и этот минерал помогает в балансе вашего тела и поглощает кальций и магний.
