Для оптимальной работы мозг требует ежедневного питания. Если это не получено, это влияет на ясность ума. Признаки уменьшенной умственной ясности включают плохую память, проблемы, связанные с конкретными временами или местами, и невозможность справиться со стрессом. Витаминные добавки, сбалансированная диета, адекватный сон и физические упражнения - это способы достижения умственной ясности. Прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обеспечить его безопасность.
Витамин С
Показано, что витамин С поддерживает здоровье мозга. Фото: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Фонд Альцгеймера Америки советует есть сбалансированную диету и принимать поливитамины с витамином С. Витамин С, как показано, поддерживает здоровье мозга. Человеческое тело неспособно сделать витамин С и секретировать его через мочу, а не хранить его, поэтому его нужно получать с помощью диеты и витаминов каждый день. Кроме того, этот витамин выводится с мочой и не сохраняется. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграмм. Если этого не достичь, может возникнуть дефицит, что приведет к плохой умственной ясности.
Витамин Е
Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 15 микрограмм. Фото: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Дефицит витамина Е ухудшает когнитивную функцию мозга, согласно Университету штата Орегон, влияя на мыслительные процессы и четкое мышление. Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 15 микрограмм. Витамин Е - жирорастворимый витамин, то есть он хранится в печени до тех пор, пока организм не понадобится. Этот витамин также служит в качестве антиоксиданта, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами, сохраняя здоровые клетки мозга.
Витамин B12
Уровни витамина В12 в организме человека необходимы для поддержания умственной ясности и здоровья мозга. Фото: Изображение / Фотодиск / Getty Images Уровни витамина В12 в организме человека необходимы для поддержания умственной ясности и здоровья мозга. Когда возникают недостатки витамина B12, может возникнуть дезориентация и путаница. Витамин B12 поддерживает здоровые нервы и эритроциты. Нервы необходимы в мозге для быстрого размышления, а эритроциты переносят кислород в мозг. Рекомендуемая суточная доплата для взрослых составляет 2,4 микрограмма. Этот витамин можно получить через добавки и диету.
