По данным Национального института сердца, легких и крови, ваш индекс массы тела, или ИМТ, является показателем вашего жира в организме на основе вашего роста и веса. Чтобы быть в идеальном весе, у вас должен быть ИМТ от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом, а ниже 18,5 считается недостаточным.
Индекс массы тела
5-футовый, 10-дюймовый самец должен весить от 129 до 173 фунтов. иметь ИМТ от 18,5 до 24,9. Согласно данным Medical News Today, взвешивание менее чем на 129 фунтов при 5 футах 10 дюймов в высоту означает, что вы страдаете недостаточным весом, подвергая вас риску остеопороза, затрудняя поддержание температуры тела и затрудняя борьбу с инфекцией. Избыточный вес, весом более 173 фунтов, также имеет риски. Люди с избыточным весом более склонны к развитию диабета типа 2, болезни сердца и некоторых видов рака.
избыточный вес
Если у вас 5 футов 10 дюймов в высоту и весит всего несколько фунтов на ваш идеальный вес, например, 178 фунтов, вы можете подумать, что эти несколько лишних килограммов не так велики. Напротив, согласно New England Health Advisory, дополнительные 10 фунтов. может составлять до 60 фунтов. силы на ваших коленных суставах с каждым шагом, который вы принимаете.
недовес
В выпуске 2008 года «Сегодняшний диетолог», Центр рака Хелен Ф. Грэхем в Уилмингтоне, штат Делавэр, сообщил, что от 8 до 9 процентов населения имеет недостаточный вес. Хотя взвешивание слишком мало, возможно, предпочтительнее взвешивать слишком много, риски для здоровья от недостаточного веса столь же серьезны. Люди с пониженным весом склонны к низкой мышечной массе, выпадению волос и колебаниям уровня гормонов.
Телесный жир
По словам Кэтрин Зерацкий, Р.Д., клиники Майо, есть одна ошибка в шкале ИМТ. Вы можете весить нормальное количество, но все еще можете иметь столько жировых отложений, что у вас есть ожирение. Например, если вы мужчина высотой 5 футов 10 дюймов, и вы весите 160 фунтов, ваш ИМТ составляет 23, что нормально. Однако, если у вас есть 40 фунтов. жира в организме, у вас будет нормальное ожирение. Если вы мужчина с тонированной спортивной сборкой, по данным Американского совета по физическим упражнениям, ваш жир тела колеблется от 6 до 13 процентов. Если вы в порядке, шаг ниже атлетического, ваш жир тела колеблется от 14 до 17 процентов. Только если ваш жир тела превышает 25 процентов, вы считаетесь нормальным весом, страдающим ожирением.
