Передозировка добавок витамина B-6 может потенциально вызвать повреждение нервов и врожденные дефекты для вашего будущего ребенка - а также для риска для здоровья для вас. Тем не менее, важно, чтобы беременные женщины получали достаточное количество диетического B-6, поскольку дефицит В-6 также может вызывать врожденные дефекты.
B-6 и беременность
Согласно Baby Center, витамин B-6, также называемый пиридоксин, необходим для развития мозга вашего ребенка и нервной системы. B-6 важен для людей любого возраста, так как ваше тело нуждается в этом, чтобы усваивать энергию из пищи, создавать новые красные и белые кровяные клетки и поддерживать здоровую нервную систему. Дефицит витамина B-6, когда вы беременны, может привести к правильному развитию мозга вашего ребенка, что приведет к симптомам, которые могут включать приступы после рождения.
B-6 Передозировка
Витамин B-6 добавки обычно используются для облегчения утренней тошноты для беременных матерей, но большое количество B-6 может вызвать некоторые проблемы физического и умственного развития у младенцев. В течение первого триместра прием более 100 мг витамина B-6 может вызвать физические дефекты, влияющие на руки и ноги вашего ребенка, а также повреждение нервов. Кроме того, чрезмерное ежедневное использование добавок B-6 может привести к тому, что ваш ребенок станет зависимым, вызывая симптомы отмены после рождения. Однако небольшие количества В-6, используемые для лечения утренней тошноты, обычно безопасны.
суммы
Как беременная женщина, вы должны стремиться к приблизительно 1,9 мг потребления витамина B-6 ежедневно и 2,0 мг при грудном вскармливании. Центр младенца говорит, что вам не нужно есть эту строгую сумму ежедневно, но можете стремиться к этому в среднем в течение нескольких дней. Вы должны остерегаться добавок с большими дозами, например, 100 мг или выше; однако, более низкие дозы около 25 мг, как и те, которые используются для лечения утренней тошноты, могут быть менее вредными. Независимо от того, вы должны проконсультироваться со своим врачом перед началом приема витамина B-6 или режима.
Диетические источники
Институт Linus Pauling сообщает, что почти невозможно получить слишком много B-6 через ваш рацион, поскольку передозировка обычно возникает только при приеме добавок. Хорошие природные источники витамина включают цельные зерна и продукты из цельного зерна, картофеля, курицы, индейки, шпината, молока и молочных продуктов. Укрепленные продукты, такие как хлопья для завтрака, хлеб и некоторые йогурты, также могут добавить B-6. Важно есть сбалансированную диету с различными источниками B-6 и другими питательными веществами, необходимыми для вашей беременности.
