Celexa представляет собой форму SSRI или селективный ингибитор обратного захвата серотонина, используемый для лечения депрессии. Индивидуальные ответы варьируются от пациента к пациенту, но один общий побочный эффект - увеличение веса, согласно MayoClinic.com. Увеличение веса в результате приема лекарств может быть неудобным и разочаровывающим. Вы можете управлять лишними килограммами, очищая свои привычки в еде и занимаясь регулярными упражнениями. Сделайте изменения здорового образа жизни, чтобы похудеть после прекращения приема Celexa.
Шаг 1
Установите реалистичные цели по снижению веса. Не ожидайте потерять весь вес в течение одной недели. Потеря 1 до 2 фунтов. в неделю рекомендуется для безопасной потери веса, согласно MayoClinic.com.
Шаг 2
Уберите свои привычки в еде. Употребление чистых средств означает оставаться вдали от обработанных предметов и придерживаться продуктов в их естественной форме. Потребляйте продукты, такие как обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца, постную говядину, цельные зерна, овсянку, коричневый рис, овощи и фрукты, которые являются питательными веществами, и держите вас в покое дольше, отмечает MayoClinic.com.
Шаг 3
Есть меньше. Записывайте свои ежедневные блюда в журнал о пищевых продуктах или используйте онлайн-программу управления весом, такую как MyPlate от SIMPLEASLIFE. Следите за тенденциями в еде и калориями на несколько дней, чтобы увидеть среднее потребление. Вычтите от 500 до 750 от вашего среднего, чтобы потерять один-два фунта в неделю.
Шаг 4
Поезд с весами три дня в неделю, чтобы наращивать мышцы и активировать ваш метаболизм. Используйте резистивные полосы, свободные массы или массу тела в качестве сопротивления. Выполните упражнения, такие как отжимания, выпадения, хрустит и верхний плечевой пресс для четырех наборов из 12 повторений.
Шаг 5
Выполняйте сердечно-сосудистые упражнения от трех до пяти дней в неделю, чтобы сжигать жир. Продвиньтесь на беговой дорожке, прокатитесь на велосипеде, проскочите на эллиптической машине или ступите на Stairmaster в течение 30 минут. Изменяйте свой сердечный ритм каждый день, чтобы ваше тело угадывало и отвечало.
Советы
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы по снижению веса.
