Как смешивать сывороточный протеин в жидкости

Send

Средний взрослый, занимающийся умеренными упражнениями, нуждается в 1 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Согласно данным Американской диетической ассоциации, спортсменам с выносливостью и силовыми тренировками требуется 1,2-1,7 грамма на килограмм. Сывороточный белковый порошок может быть удобным способом обеспечить, чтобы вы получали достаточный белок для удовлетворения потребностей вашего организма. Из-за своей склонности к скоплению и прилипанию к сторонам стеклянного или напиточного шейкера, сывороточный белок лучше всего смешивать с жидкостями с помощью блендера. Использование блендера для создания протеиновых коктейлей позволяет смешивать фрукты и другие ингредиенты, чтобы сделать вкуснее и более полноценную еду или закуски.

смеситель

Шаг 1

Измерьте жидкость в зависимости от количества порошка сыворотки, который вы хотите использовать. Следуйте рекомендациям по смешиванию на канистре из сывороточного порошка. В общем, используйте 8 унций или 1 стакан жидкости для каждого совок белкового порошка.

Шаг 2

Добавьте жидкость в блендер. Сначала выливание жидкости в блендер помогает предотвратить появление следов на лопатках и обеспечивает более равномерную смесь.

Шаг 3

Добавьте сывороточный порошок в блендер вместе с фруктами, льдом или другими ингредиентами, которые вы планируете использовать.

Шаг 4

Смешайте встряхивание на высокой температуре в течение 1-2 минут или пока смесь не станет полностью гладкой и не содержит комков.

Стакан

Шаг 1

Измерьте жидкость в зависимости от количества порошка сыворотки, который вы хотите использовать.

Шаг 2

Добавьте жидкость в стекло. Если возможно, используйте стекло с круглым дном, а не одно с острыми углами внизу. Смешивание кусков сывороточного порошка в напиток из углов стекла сложнее, чем в стекле с круглым дном.