Ab Ripper X является компонентом ab P90X, бестселлерной DVD-программой, созданной знаменитостью фитнес Тони Хортоном. Неотъемлемая часть P90X, Ab Ripper X - единственный DVD-диск для упражнений в тренировочной системе. Упражнения Ab Ripper X Ab улучшают осанку и улучшают спортивные результаты. Благодаря своим 11 DVD-дискам, в том числе Ab Ripper X, P90X обеспечивает систему укрепления тела, теоретически через 90 дней - но сколько времени вам потребуется, чтобы вы начали видеть результаты?
Просмотр результатов
В целом, результаты умеренной активности приведут к повышению аэробной способности в течение 6-12 недель. Чем интенсивнее тренировка, тем лучше шанс увидеть результаты быстрее. Pairing Ab Ripper X со всей системой P90X, которая включает в себя интервалы с высокой интенсивностью, поможет вам увидеть результаты быстрее, чем сам Ab Ripper X.
Конкретные результаты зависят от множества факторов, включая вспомогательные упражнения. Результаты не будут такими очевидными, если Ab Ripper X не будет выполняться в сочетании с остальной частью системы P90X или дополнительной кардио-тренировочной программой. Кроме того, «abs производится на кухне», поэтому, если вы хотите увидеть лучшие результаты, улучшите свое питание, вырезая алкоголь, обработанные сахара и рафинированные углеводы.
Перемещение
DVD-диск Ab Ripper X включает 12 упражнений, каждый из которых выполнен для 25 повторений. Когда вы начинаете P90X, нормально не выполнять все 25 повторений. По мере того, как ваша 90-дневная программа продолжается, вы увидите прогресс в своих повторениях и простоту завершения. Вся тренировка длится около 16 минут.
Мышцы
12 упражнений Ab Ripper X активируют каждую мышцу в вашем ядре, включая ваш прямой мышцы живота, сгибатели бедра, косые и поперечные брюшины. Упражнения в Ab Ripper X включают в себя велосипедный хруст, наклонные V-ups, ножки и более короткие ножницы, все из которых направлены на различные участки вашего брюшного пресса.
Ab Ripper X из P90X вылечивает ваш абс через 90 дней. Фото: АндрейПопов / iStock / Getty Images частота
Запланируйте систему Ab Ripper X в течение трех дней из недели P90X. Он не должен быть запрограммирован каждый день, потому что работа по работе и силовой тренировке катаболическая - она разрушает тело и требует восстановления для улучшения. Таким образом, рекомендуется от 24 до 48 часов отдыха.
