Паровая баня, расположенная в древней Греции, является общей удобствами в бассейнах и фитнес-центрах. Обычно, состоящая из простой плиточной комнаты с парогенератором, паровая комната пользуется популярностью благодаря своим расслабляющим эффектам. Следуйте нескольким простым шагам, чтобы максимально использовать ваш следующий визит в парильню.
Шаг 1
Сначала душ. Душ будет держать паровую комнату приятной как для вас, так и для других посетителей, удаляя грязь, запах тела или парфюмерию. Если вы используете бассейн перед тем, как принять пар, душ также удалит хлор.
Шаг 2
Оставайтесь в безопасности. Влажная мокрая плитка в паровой комнате может быть питательной средой для бактерий и бактерий. По данным AthleticBusiness.com, такие бактерии, как нога спортсмена и MRSA, являются серьезными проблемами на общих объектах. Держитесь в безопасности, сидя на полотенце и одеты в туфли для душа, находясь в парилке.
Шаг 3
Следите за температурой. Парная должна поддерживать температуру от 110 до 116 градусов по Фаренгейту. Если туман остается постоянным, влажность в парной должна оставаться выше 100 процентов.
Шаг 4
Установите временные ограничения. Специалист по санатологии Рейнхард Р. Бергель, доктор философии, рекомендует паровые сеансы не более 15-20 минут одновременно. Для нескольких сеансов, сделайте перерыв между парами, используя холодный воздух или воду, чтобы снизить температуру тела. Чередование между горячей и холодной помогает стимулировать кровообращение.
Вещи, которые вам понадобятся
- Полотенце
- Душевая обувь
Советы
- Если вы новичок в парной, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к высоким температурам. Начните с ограничения времени экспозиции всего пять минут,
Предупреждения
- Высокие температуры парной могут иметь потенциально опасные последствия. Не используйте парную, если температура вашего тела уже повышена из-за физических упражнений или климата. Избегайте обезвоживания питьевой водой до, во время и после паровой бани. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием парной.
